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もんぴ
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まーくん1951
回答数 18>>
哲学
ナマケモノ
#精神疾患 #先生に褒められた
1
zawa
2
こてつ🐕
基礎編に対するコメント
ありがとうございました🙇♀️
ではでは、応用編。
これは、仮です。
女性 体重60キロ
【目標】
5キロ減の55キロ
【減らす方法】
ウォーキング（ジョギング無理〜[泣き笑い]）
では、1日、何キロを何分で
どのくらいのスピードで歩けば
何ヶ月で達成できるのか？
見てみたいと思います。
1日
距離3km
45分で歩いた場合で見てみる
1km 15分になりますね。
基礎編の計算でいくと、
1km ÷ 15分 × 60 ＝時速4km
4kmは、3 METzとなります。
※3METzは、ほぼ普通の歩く速度。
消費カロリーは、
3METz × 1時間 × 体重60kg × 1.05
＝189kcal です。
普通のウォーキングで1時間歩いて
1日の消費カロリーが189kcal。
仮に1ヶ月、30日歩いた場合、
30日×189kcalで、5670kcal消費。
1ヶ月では1kgも体重が減らないのは
計算上のお話です。
目標の5kg減らすには、
7000kcal × 5kg なワケですから、
合計35000kcal、消費せねばなりません。
実際に計算してみると
5670kcal/月 × 6ヶ月 なので、34020kcal
5kg減を目標とするならば、、、
【結果】
期間は？ 6ヶ月間（最低）
頻度は？ 毎日
時間は？ 1時間
時速は？ 4km（3METz）
のウォーキングし続ければ減るという
結果となりました。
この結果を見て、どう思うか、ですよね。
考えもんですよねー。
毎日、1時間ラクに続けて6ヶ月で達成か。
時速4kmの少し早め歩行で期間を短縮か。
さらに時速5km早歩きして、短期決戦か。
こればかりは、自身の選択ですね。
次の実践編では、
自分の例を出したいと思います。
1
🎀 つきか㌠ 🍼
薬もらうだけだから全然すぐ終わるけど
会計が長いんだよなあ
前回は会計ファイル出してから呼ばれるまでに1時間かかってる🎶
1zawa
1
ナナ
#ダイエット #ダイエット女子
21 もっとみる 
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ハーロック
「幸せとはつまるところ、他者貢献である」
僕はこの意味をずっと考えてきました
他者に親切にする、他者を大切にする
確かに心地よいものです
この、心地よいを集めたら、幸せになれるのか
ただ、ひとから感謝される、誉められる
そこには違和感がありました
なんか違うな
そう思ったのです
ひとを笑顔にした時に、心が温かくなりました
難しい理論や、ややこしい理屈など、どうでもよいのです
ひとが笑顔になった時、気がつけば僕も笑顔でした
それでいいじゃないか
そう思いました
ひるがえって考えた時に、僕は少し気づいたのです
幸せが他者貢献なら、不幸はなんだろう
考えを巡らせた時に、あぁ、そういうことかと思いました
不幸というのは、自分本位から来るのではないか
そんな気がします
毎日こんなことばかり考えてるから、ハゲるのですね
ハゲてないわ！
#希望
37685
なおちゃん
ちょっと遠くの海に釣りしに行ってたよ〜
いろんな所に行ってみてねー、お魚いっぱいいるところ発見したよ！
帰り寒いのと疲れてるのでもうだめかと思った…
でもらーめん食べて温まってからまた頑張ってバイクで走って帰ったよー
大物はなおちゃんは釣れなかったけどねー、お土産に小アジいっぱい釣ってかえってきたの！
全部ひものにしたんだけど超美味しいよ！
31334
ツリー
勤務後に1人でデスクの整理してたら、懐かしいものが続々と…
そしてちょうどGLAYのこの曲がかかって…
これがエモってやつか…！？と思って投稿😆
高校時代から目指してた仕事でやりがいは沢山あったけど、公私ともに色々あったから、一度離れて思いきり人生楽しもうと思います！
しんみりしとったら次に「掻き鳴らせ存在を ここにいると 新たな旅が今始まる〜♪」つってFLOWのRe:memberがかかって元気出た(笑)
曲に励まされた夜でした☺️
カーテンコール
17105
ちい🐻❄️🌼*･
お仕事まだの方(๑•̀o•́๑)۶ FIGHT☆ͦ
ｺﾚからお仕事の方、無理為さらずに✩.*˚
明日も心穏やかに、素敵な1日となりますように·͜· ︎︎♪̊̈♪̆̈
#おつかれGRAVITY #同じ空の下 #草花
今日は、失敗(ﾉ_<｡)がありました(´-ω-)💧が、
糧に次に活かします( • ̀ω•́ )ゞ✿.•¨•.¸¸.♡♡
Fight Together
20101
NORIO
#おつかれさま
皆さん、こんばんは✨
1日、お疲れ様でした☺️
皆さん、ゆっくりして下さいね😊
#ひとりごと
(｣⸝⸝⸝•Ｏ•⸝⸝⸝)」お────い!!
皆、飲むぞ🍺
嫌な事忘れて…
カンパイ🍻
普段、一滴も飲まないのに…🤣
お付き合い程度にしか飲まんのに🤭
一体どうなるの巻ww🤗
カンパイ🍻🍻🍻🍻🍻
٩(๑ᵒ̴̶̷͈̀ ᗜ ᵒ̴̶̷͈́)و ̑̑ ✧ｲｪ~ｨ
しあわせになろうよ
1855
Karma Duma
血がダラダラ出たけど不幸中の幸いで目ん玉は無事だった。
痛い…痛すぎる…[大泣き]
息子に「やべっ！シャンクスじゃんww」って言われたけどシャンクス知らん。
1413
アスリ
テーマは居酒屋
肉じゃが
ふりそで塩焼き
柚子胡椒おろし
納豆きつね焼き
鰤 鰹 お造り盛合せ
銀だこ
[ほっとする]🍻[ほっとする]ｶﾝﾊﾟｰｲ
#おつかれGRAVITY
#GRAVITY料理部
#GRAVITY飲酒部
#明日はちゃんと墓参り
#銀だこバスで持ち帰り匂い充満テロ発生
3551
カポ
明日は休み〜嬉しい〜
そして…WBC準決勝✨✨✨
メキシコ戦です!みんなで応援しましょ
今日の夕飯は明日の試合のゲン担ぎ
とんかつ！とんかつ食べてメキシコに勝つぞ！
待ってろよ〜アメリカ！
頼んだぞ!佐々木朗希くん⚾
さ、夜更かしして明日を迎えよ〜
#WBC #侍ジャパン #とんかつ #お疲れGRAVITY
622
つくなみ
自分は貴志祐介の『新世界より』が大好きで
面白すぎて文字通り徹夜して上中下巻一気に読んでしまったんですが
それを超えるものに出会ってみたいです
ハードSF、ホラー、ミステリー好きですが
面白ければなんでもok
日本語もしくは英語のもので！
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
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西門佳祐
いくつかあって
何かを奏でる音だったり
水面に広がる波紋だったり
世界を平等に濡らしながら
誰かの心に雫を落としたり
ときには誰かの願いでやんでも
しんと澄んだ空気だったり
緑から香る匂いだったり
空を映す水溜りだったりと
あがった後まで雨なんだよ
そうして架かる虹も
雨が呼んだんだ
#言葉to写真遊び
#N34の空の下から
#満月よりも満ちる心
雨
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