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ヴィレッジ1990
男子校だからあんな青春なかったわ。
余計に悪化したわ
#徒然チルドレン
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ごま
ごまのTVは「ガンバレジェンズにガッチャード参戦‼️」とか言ってます。

よわい
0薬を飲む、睡眠とる
①無理しないこと(100%じゃなくても少しでも)
アプローチも嫌ならやらない無理しない
②なんでうつがよくならないかを棚に置くこと
(良くならないのはたくさんの要因があって未知の世界)
③自分を責める時間を減らす
責めることは自然
責める自分を責めない工夫をしてみる
うちにうちにこもってると攻めやすいので、誰かに話したり時間を共有する
心地よい時間をふやす
(横になってあにめをみたり美味しいものを食べたり)
無理をしない時間増やす
(無理しないのが1番のできたこと認識)
身体を健やかな状態にできるといい
(ご飯を食べる、よく眠る、体を温める)
できたことメモを書くこと(自責ループを止める証拠集め)
【できたことの基準を“うつ用”にする】
• 起きた
• 生き延びた
• 無理しなかった
• 悪化させなかった
• 誰かとつながった
👉 「何もしなかった=現状維持できた」も達成に含める。
責めちゃうひと🟰よく生きたい人🟰いい人
責めちゃうひと🟰いい人
責めちゃう私🟰いい人
④自己受容意識する
今こう思ったをそのままあっていいものとする
(嫌な気持ちも)
今ここの自分を認めて(評価せず見つめて)みる
⑤セロトニンにアプローチ(体にアプローチ)
(セロトニン=メンタル安定幸せホルモン)
・散歩(リズム運動×陽の光あびる=セロトニン)
・窓辺で光をあびる(セロトニンでる)
・リズム運動(軽い体操・ラジオ体操・一定テンポの動き)(料理、洗濯、刻む作業も含む)
・深くゆっくりした呼吸(腹式呼吸)
・人との安心した関わり(人に話す・声を聞く・チャット文字でのやり取り・人の気配を感じる)
・ストレッチ(ゆっくりリラックスセロトニン)
・声を出す(歌・鼻歌・ゆっくり吐くため息)
・ことだまで感謝、幸せを口にする
・ストレッチ(ゆっくり・リラックス系)(足首くるくるでも、のびーでもハードルはその日に合わせて)
・咀嚼(よく噛む・ガム)
・自然を見る・やさしい刺激(空を見る、植物をみる、優しい毛布に包まれる、可愛いもの見る、鳥の声、川のせせらぎ、コーヒーの香り)
⑥波がある前提で見る
良くなる過程は行ったり来たりする。下がる日も想定内。
とりあえず第一回目のうつ乗り越えるアプローチまとめ( ੭ ˙࿁˙ )੭ ᐝ
これからどんどん追加変更予定

ヒロ朝食コンサータ
TAKUYAΦ
今日のJ-POP
【一大決心】
[イチダイケッシン]
菊地成孔
(NARUYOSHI KIKUCHI)
「大空位時代」
※「岸辺露伴は動かない/
岸辺露伴 ルーヴルへ行く」
オリジナル・サウンドトラック収録
2023年10月25日
実写ドラマ
『岸辺露伴は動かない』シリーズ
/映画『岸辺露伴 ルーヴルへ行く』BGM
#菊地成孔
#大空位時代
#岸辺露伴は動かない
#岸辺露伴ルーヴルへ行く
#JPOP
J-POP❶❼⑨




大空位時代 (TVシリーズver.)

🦭🎉

たけし
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ミス虎
•才木のポスティングは今オフは容認しない
•ヘルナンデスやゲラに代わる外国人獲得(ケラー再獲得もあり)
•戦力外から中継ぎを1〜2枚獲得(個人的には又吉、山本大貴あたり)
この辺はやって欲しい

ななろ
ドウスルカの使い方について
ドウスルカの使い方について説明しますね。
基本的な使い方
質問の形で使う: 「ドウスルカ」は、何かをどうするかを尋ねるときに使います。例えば、「この問題をドウスルカ?」といった具合です。
提案をする: 自分の考えを述べるときにも使えます。「こうしたらどうスルカ?」という形で、相手に提案をすることができます。
日常会話での例
友達との会話: 「明日の遊び、ドウスルカ?」(明日何をする?)
仕事の場面: 「このプロジェクト、ドウスルカ?」(このプロジェクトをどう進める?)
注意点
カジュアルな表現: 「ドウスルカ」はカジュアルな言い回しなので、フォーマルな場面では避けた方が良いかもしれません。
相手の反応を見ながら: 質問する際は、相手の反応を見て、柔軟に会話を進めることが大切です。
このように、「ドウスルカ」は日常的に使える便利なフレーズです。使い方を工夫して、会話を楽しんでくださいね!

つきん

くま。
ベンビガーとは何か?
ベンビガーは、主に日本のアニメやマンガのキャラクターに関連する用語で、特に「便器」と「ビガー」を組み合わせた言葉です。この言葉は、特定のキャラクターやシチュエーションにおいて、ユーモラスまたは風刺的な意味合いを持つことが多いです。
意味: ベンビガーは、便器のような形状や機能を持つキャラクターを指すことが一般的です。これにより、視聴者や読者に対して笑いや驚きを提供します。
使用例: アニメやマンガの中で、ベンビガーはしばしばコミカルなシーンやパロディとして登場し、キャラクターの個性を強調する役割を果たします。
文化的背景: 日本のポップカルチャーでは、こうしたユーモラスなキャラクターが人気を博しており、視聴者に親しみやすさを感じさせる要素となっています。
このように、ベンビガーは日本のアニメやマンガにおける特有のキャラクター表現の一つで、ユーモアや風刺を通じて楽しませる役割を持っています。

伝説の
ミノルクリスアミーゴ滝沢。

よく跳
ベンビガーの効果は?
ベンビガーは、主に以下のような効果があるとされています。
消化促進: ベンビガーは消化を助ける成分が含まれており、食後の不快感を軽減するのに役立ちます。
腸内環境の改善: 腸内フローラを整えることで、便通を良くし、腸の健康をサポートします。
免疫力向上: 健康な腸は免疫システムにも良い影響を与えるため、風邪や感染症に対する抵抗力を高める可能性があります。
これらの効果は、個人の体質や生活習慣によって異なることがありますので、自分に合った使い方を見つけることが大切です。もし具体的な使用方法や摂取量について知りたい場合は、製品の説明書を参考にするか、専門家に相談するのが良いでしょう。

なつさ

えだく
ベンビガーの使い方は?
ベンビガーの使い方について説明しますね。
ベンビガーとは
ベンビガーは、主に消化を助けるためのサプリメントで、腸内環境を整える効果があります。
使い方
摂取方法: 通常、1日1〜2回、食事の前に水と一緒に摂取します。具体的な量は製品のラベルに従ってください。
タイミング: 食事の30分前に飲むと、消化を助ける効果が高まります。
注意点
アレルギー: 成分にアレルギーがある場合は使用を避けてください。
医師の相談: 妊娠中や授乳中の方、持病がある方は、使用前に医師に相談することをおすすめします。
効果
腸内フローラの改善
消化不良の軽減
便通の改善
ベンビガーを上手に活用して、健康的な生活をサポートしてくださいね!

ふしゃ

玄乃り
なんだよ24℃って
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𝕙𝕒𝕟𝕒✿.*・
ヴァイオレットエヴァーガーデンで鍛えるべき( *˙ω˙*)و グッ!