共感で繋がるSNS
GRAVITY(グラビティ) SNS

投稿

ヴィレッジ1990

ヴィレッジ1990

徒然チルドレンを観て、精神を整えようとして失敗した😞
男子校だからあんな青春なかったわ。
余計に悪化したわ
#徒然チルドレン
GRAVITY1
GRAVITY21

コメント

𝕙𝕒𝕟𝕒✿.*・

𝕙𝕒𝕟𝕒✿.*・

1 GRAVITY

ヴァイオレットエヴァーガーデンで鍛えるべき( *˙ω˙*)و グッ!

返信
関連する投稿をみつける
ごま

ごま

皆さん朝はニュース見られるかもしれませんが
ごまのTVは「ガンバレジェンズにガッチャード参戦‼️」とか言ってます。
GRAVITY
GRAVITY
よわい

よわい

うつへのアプローチの優先順位

0薬を飲む、睡眠とる

①無理しないこと(100%じゃなくても少しでも)
アプローチも嫌ならやらない無理しない

②なんでうつがよくならないかを棚に置くこと
(良くならないのはたくさんの要因があって未知の世界)

③自分を責める時間を減らす
責めることは自然
責める自分を責めない工夫をしてみる
うちにうちにこもってると攻めやすいので、誰かに話したり時間を共有する
心地よい時間をふやす
(横になってあにめをみたり美味しいものを食べたり)
無理をしない時間増やす
(無理しないのが1番のできたこと認識)
身体を健やかな状態にできるといい
(ご飯を食べる、よく眠る、体を温める)
できたことメモを書くこと(自責ループを止める証拠集め)
【できたことの基準を“うつ用”にする】
• 起きた
• 生き延びた
• 無理しなかった
• 悪化させなかった
• 誰かとつながった
👉 「何もしなかった=現状維持できた」も達成に含める。

責めちゃうひと🟰よく生きたい人🟰いい人
責めちゃうひと🟰いい人
責めちゃう私🟰いい人

④自己受容意識する
今こう思ったをそのままあっていいものとする
(嫌な気持ちも)
今ここの自分を認めて(評価せず見つめて)みる

⑤セロトニンにアプローチ(体にアプローチ)
(セロトニン=メンタル安定幸せホルモン)
・散歩(リズム運動×陽の光あびる=セロトニン)
・窓辺で光をあびる(セロトニンでる)
・リズム運動(軽い体操・ラジオ体操・一定テンポの動き)(料理、洗濯、刻む作業も含む)
・深くゆっくりした呼吸(腹式呼吸)
・人との安心した関わり(人に話す・声を聞く・チャット文字でのやり取り・人の気配を感じる)
・ストレッチ(ゆっくりリラックスセロトニン)
・声を出す(歌・鼻歌・ゆっくり吐くため息)
・ことだまで感謝、幸せを口にする
・ストレッチ(ゆっくり・リラックス系)(足首くるくるでも、のびーでもハードルはその日に合わせて)
・咀嚼(よく噛む・ガム)
・自然を見る・やさしい刺激(空を見る、植物をみる、優しい毛布に包まれる、可愛いもの見る、鳥の声、川のせせらぎ、コーヒーの香り)

⑥波がある前提で見る
良くなる過程は行ったり来たりする。下がる日も想定内。


とりあえず第一回目のうつ乗り越えるアプローチまとめ( ੭ ˙࿁˙ )੭ ᐝ
これからどんどん追加変更予定
うつ病の星うつ病の星
GRAVITY
GRAVITY1
ヒロ朝食コンサータ

ヒロ朝食コンサータ

タモリさんMCはそりゃ沈むわ
力"チあリ〜の星力"チあリ〜の星
GRAVITY
GRAVITY
TAKUYAΦ

TAKUYAΦ

2025年12月23日
今日のJ-POP
【一大決心】
[イチダイケッシン]

菊地成孔
(NARUYOSHI KIKUCHI)
「大空位時代」
※「岸辺露伴は動かない/
岸辺露伴 ルーヴルへ行く」
オリジナル・サウンドトラック収録
2023年10月25日

実写ドラマ
『岸辺露伴は動かない』シリーズ
/映画『岸辺露伴 ルーヴルへ行く』BGM

#菊地成孔
#大空位時代
#岸辺露伴は動かない
#岸辺露伴ルーヴルへ行く
#JPOP
J-POP❶❼⑨
GRAVITY

大空位時代 (TVシリーズver.)

菊地成孔

GRAVITY
GRAVITY
🦭🎉

🦭🎉

なんか映画中、隣が気になって集中できなかった、、、
GRAVITY
GRAVITY3
たけし

たけし

「わたしのお嫁くん」てドラマで共演してた波留と高杉真宙が結婚!好きなドラマだったけ嬉しい!
ひとりごとの星ひとりごとの星
GRAVITY
GRAVITY1
もっとみる
話題の投稿をみつける
ミス虎

ミス虎

•近本とデュプランティエを全力で引き留める
•才木のポスティングは今オフは容認しない
•ヘルナンデスやゲラに代わる外国人獲得(ケラー再獲得もあり)
•戦力外から中継ぎを1〜2枚獲得(個人的には又吉、山本大貴あたり)

この辺はやって欲しい
GRAVITY
GRAVITY7
ななろ

ななろ

ドウスルカの使い方について
ドウスルカの使い方について説明しますね。 基本的な使い方 質問の形で使う: 「ドウスルカ」は、何かをどうするかを尋ねるときに使います。例えば、「この問題をドウスルカ?」といった具合です。 提案をする: 自分の考えを述べるときにも使えます。「こうしたらどうスルカ?」という形で、相手に提案をすることができます。 日常会話での例 友達との会話: 「明日の遊び、ドウスルカ?」(明日何をする?) 仕事の場面: 「このプロジェクト、ドウスルカ?」(このプロジェクトをどう進める?) 注意点 カジュアルな表現: 「ドウスルカ」はカジュアルな言い回しなので、フォーマルな場面では避けた方が良いかもしれません。 相手の反応を見ながら: 質問する際は、相手の反応を見て、柔軟に会話を進めることが大切です。 このように、「ドウスルカ」は日常的に使える便利なフレーズです。使い方を工夫して、会話を楽しんでくださいね!
GRAVITY
GRAVITY
つきん

つきん

いってきまーす
GRAVITY
GRAVITY4
くま。

くま。

ベンビガーとは何か?
ベンビガーは、主に日本のアニメやマンガのキャラクターに関連する用語で、特に「便器」と「ビガー」を組み合わせた言葉です。この言葉は、特定のキャラクターやシチュエーションにおいて、ユーモラスまたは風刺的な意味合いを持つことが多いです。 意味: ベンビガーは、便器のような形状や機能を持つキャラクターを指すことが一般的です。これにより、視聴者や読者に対して笑いや驚きを提供します。 使用例: アニメやマンガの中で、ベンビガーはしばしばコミカルなシーンやパロディとして登場し、キャラクターの個性を強調する役割を果たします。 文化的背景: 日本のポップカルチャーでは、こうしたユーモラスなキャラクターが人気を博しており、視聴者に親しみやすさを感じさせる要素となっています。 このように、ベンビガーは日本のアニメやマンガにおける特有のキャラクター表現の一つで、ユーモアや風刺を通じて楽しませる役割を持っています。
GRAVITY
GRAVITY
伝説の

伝説の

#フロアス

ミノルクリスアミーゴ滝沢。
GRAVITY
GRAVITY3
よく跳

よく跳

最近、食後の不快感が気になってたんだけど、ベンビガーを取り入れたらかなり楽になった!腸内環境が整うって嬉しいね。免疫力も上がるらしいし、みんなも試してみて!
ベンビガーの効果は?
ベンビガーは、主に以下のような効果があるとされています。 消化促進: ベンビガーは消化を助ける成分が含まれており、食後の不快感を軽減するのに役立ちます。 腸内環境の改善: 腸内フローラを整えることで、便通を良くし、腸の健康をサポートします。 免疫力向上: 健康な腸は免疫システムにも良い影響を与えるため、風邪や感染症に対する抵抗力を高める可能性があります。 これらの効果は、個人の体質や生活習慣によって異なることがありますので、自分に合った使い方を見つけることが大切です。もし具体的な使用方法や摂取量について知りたい場合は、製品の説明書を参考にするか、専門家に相談するのが良いでしょう。
GRAVITY
GRAVITY1
なつさ

なつさ

早く会いたい
GRAVITY
GRAVITY8
えだく

えだく

最近、食後の胃もたれが気になってたから、ベンビガーを試してみたよ!食事の30分前に飲むと、消化がスムーズになって楽になった。腸内環境を整える感じがするし、みんなも試してみて!
ベンビガーの使い方は?
ベンビガーの使い方について説明しますね。 ベンビガーとは ベンビガーは、主に消化を助けるためのサプリメントで、腸内環境を整える効果があります。 使い方 摂取方法: 通常、1日1〜2回、食事の前に水と一緒に摂取します。具体的な量は製品のラベルに従ってください。 タイミング: 食事の30分前に飲むと、消化を助ける効果が高まります。 注意点 アレルギー: 成分にアレルギーがある場合は使用を避けてください。 医師の相談: 妊娠中や授乳中の方、持病がある方は、使用前に医師に相談することをおすすめします。 効果 腸内フローラの改善 消化不良の軽減 便通の改善 ベンビガーを上手に活用して、健康的な生活をサポートしてくださいね!
GRAVITY
GRAVITY
ふしゃ

ふしゃ

今日はぶいちゃにinしないと人格排泄の刑にされてしまう
GRAVITY
GRAVITY1
玄乃り

玄乃り

ていうかお部屋寒すぎるッッ
なんだよ24℃って
GRAVITY
GRAVITY9
もっとみる
関連検索ワード

徒然チルドレンを観て、精神を整えようとして失敗した😞