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ぶた🐷
少しずつ体重増えてて
とうとう+4㌔になって焦ってたけど
皆さん秋だから食欲バグってるみたいで
安心しました☺️
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かろん
もう1年だけで5個くらい新しいほくろできたよ…
なんかの病気?

エマ
としミラクル
体重計に乗った時の数字を少なくする事が目標でない!見た目見た目😊
朝1にサプリメント、トレーニング1時間前に炒り卵(全卵2個)白米120g、トレーニング後のお昼鶏胸肉250g白米120g、間食プロテイン(チョコ味)、魚(鮭or鯖orホッケ)白米80g、寝る前サプリメント
これが今の基本の食事内容
食べる物は基本これ‼︎量の調整をするだけ
頑張れちゃっても減らしすぎない!減らしすぎて空腹すぎるとケーキとかマックとかミスドとか食べたくなっちゃうから😄たまにはいいけどね✨
間食のプロテインは卵とかチキンでもいいんだけど1日1回くらいは甘い物が欲しいから飲んでるだけ🥤
ジュースとかお菓子を食べるんならプロテインの方がいいかな!
#筋トレ
#ボディメイク
#フィジーク
#健康
#ダイエット


綺麗だね君

いむぞう
今朝見たらほぼ元通り。痛みもない。胃腸薬だけ飲んでおこう

まめしぃ🍋🧀
食べたいものはいっぱいあるのに😩

カズ
回答数 179>>

らい
昨日からずっと頭痛が続いてる、寝ても治らなかった[大泣き]
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キャリ

ワーク

ナビジ

メル

海の京
#となりの人間国宝さん
#伏見桃山
ご主人は野球少年だった

ギャ

言いた
パゥワーボイスの特徴は?
パゥワーボイスの特徴は以下の通りです。
力強い声: パゥワーボイスは、非常に力強く、存在感のある声を指します。聴衆に強い印象を与えることができるため、プレゼンテーションやパフォーマンスでよく使われます。
明瞭さ: この声は、言葉がはっきりと聞こえるように発声されるため、メッセージが伝わりやすいです。特に大きな会場や騒がしい環境でも効果的です。
感情の表現: パゥワーボイスは、感情を豊かに表現することができ、聴衆の心に響くような声の使い方が求められます。これにより、聴衆とのつながりを深めることができます。
テクニック: 声の出し方や呼吸法、発声練習が重要で、特に腹式呼吸を使うことで、より安定した声を出すことができます。
用途: 演説、歌唱、演技など、さまざまな場面で活用され、特に舞台や公演でのパフォーマンスにおいて重要な要素となります。
パゥワーボイスを身につけることで、コミュニケーション能力が向上し、より多くの人に影響を与えることができるでしょう。

ま

海の京
#となりの人間国宝さん
#伏見桃山
奥さんとの出会いもやはり阪神タイガースで

おかず
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