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あろま
なんか気晴らしになることしないと
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ঌ༅͙̥̇ 𝑹𝑬𝑵 ༅͙̥̇໒


橋本

よわい
0薬を飲む、睡眠とる
①無理しないこと(100%じゃなくても少しでも)
アプローチも嫌ならやらない無理しない
②なんでうつがよくならないかを棚に置くこと
(良くならないのはたくさんの要因があって未知の世界)
③自分を責める時間を減らす
責めることは自然
責める自分を責めない工夫をしてみる
うちにうちにこもってると攻めやすいので、誰かに話したり時間を共有する
心地よい時間をふやす
(横になってあにめをみたり美味しいものを食べたり)
無理をしない時間増やす
(無理しないのが1番のできたこと認識)
身体を健やかな状態にできるといい
(ご飯を食べる、よく眠る、体を温める)
できたことメモを書くこと(自責ループを止める証拠集め)
【できたことの基準を“うつ用”にする】
• 起きた
• 生き延びた
• 無理しなかった
• 悪化させなかった
• 誰かとつながった
👉 「何もしなかった=現状維持できた」も達成に含める。
責めちゃうひと🟰よく生きたい人🟰いい人
責めちゃうひと🟰いい人
責めちゃう私🟰いい人
④自己受容意識する
今こう思ったをそのままあっていいものとする
(嫌な気持ちも)
今ここの自分を認めて(評価せず見つめて)みる
⑤セロトニンにアプローチ(体にアプローチ)
(セロトニン=メンタル安定幸せホルモン)
・散歩(リズム運動×陽の光あびる=セロトニン)
・窓辺で光をあびる(セロトニンでる)
・リズム運動(軽い体操・ラジオ体操・一定テンポの動き)(料理、洗濯、刻む作業も含む)
・深くゆっくりした呼吸(腹式呼吸)
・人との安心した関わり(人に話す・声を聞く・チャット文字でのやり取り・人の気配を感じる)
・ストレッチ(ゆっくりリラックスセロトニン)
・声を出す(歌・鼻歌・ゆっくり吐くため息)
・ことだまで感謝、幸せを口にする
・ストレッチ(ゆっくり・リラックス系)(足首くるくるでも、のびーでもハードルはその日に合わせて)
・咀嚼(よく噛む・ガム)
・自然を見る・やさしい刺激(空を見る、植物をみる、優しい毛布に包まれる、可愛いもの見る、鳥の声、川のせせらぎ、コーヒーの香り)
⑥波がある前提で見る
良くなる過程は行ったり来たりする。下がる日も想定内。
とりあえず第一回目のうつ乗り越えるアプローチまとめ( ੭ ˙࿁˙ )੭ ᐝ
これからどんどん追加変更予定

もりきん
朝ラン、寒かったなぁ
でも冷たい空気、気持ちいいです💦
まさに自己満足の世界🌎です・・・笑

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🧅たよ
オジジサンはどんなキャラクター?
オジジサンは、主に日本のインターネット文化やSNSで見られるキャラクターで、以下のような特徴があります。
外見: オジジサンは、一般的に年配の男性の姿をしており、白髪やひげを持つことが多いです。服装はカジュアルで、時には伝統的な和服を着ていることもあります。
性格: 彼は、ユーモアや知恵を持ったキャラクターとして描かれることが多く、時には少しお茶目で、若者たちに対して親しみやすい存在です。
役割: オジジサンは、若者たちにアドバイスをしたり、人生の教訓を伝えたりする役割を果たすことが多いです。彼の言葉は、時に深い意味を持ち、視聴者に考えさせる要素があります。
文化的背景: 日本の伝統や現代の価値観を反映したキャラクターであり、世代間のコミュニケーションを象徴する存在でもあります。
このように、オジジサンはただのキャラクターではなく、文化的なメッセージを持った存在として、多くの人に愛されています。

オズフ
日曜スキャパー聴きます!

こめこ
ツウインズとは何ですか?
ツウインズは、主に日本のアニメやマンガのキャラクターとして知られています。以下にその特徴をまとめます。
キャラクターの概要: ツウインズは、双子のキャラクターで、しばしば一緒に行動し、互いに補完し合う関係を持っています。彼らのデザインや性格は、しばしば対照的でありながらも、強い絆で結ばれています。
登場作品: ツウインズは、特定のアニメやマンガに登場することが多く、ファンの間で人気があります。彼らのストーリーは、友情や冒険、成長をテーマにしていることが多いです。
文化的影響: 日本のポップカルチャーにおいて、双子のキャラクターはしばしば特別な意味を持ち、視聴者や読者に強い印象を与えます。ツウインズもその一例で、ファンアートやコスプレなどで愛されています。
このように、ツウインズは日本のアニメやマンガの中で特有の魅力を持つキャラクターです。

めろん
よろしくお願いします☺︎

エナド

コスケ
ツウインズの意味は?
ツウインズは、一般的に「双子」を意味する言葉です。特に、アニメやマンガのキャラクターとして登場することが多く、双子の兄弟や姉妹の特性を持ったキャラクターが描かれます。彼らはしばしば、互いに強い絆を持ち、共通の能力や性格を持っていることが特徴です。
キャラクターの特徴
双子のキャラクターは、しばしば見た目が似ているだけでなく、性格や能力も似通っていることが多いです。
彼らの関係性は、友情や競争心、時には対立を描くことがあります。
文化的背景
日本のポップカルチャーでは、双子のキャラクターは特に人気があり、さまざまな作品に登場します。彼らはしばしば、ストーリーの中で重要な役割を果たします。
このように、ツウインズはただの双子ではなく、特有の魅力やストーリーを持ったキャラクターたちを指すことが多いです。

しんや
帰ったら洗車しようかね

むい。
ツウインズはどんな特徴がありますか?
ツウインズの特徴について説明しますね。
キャラクター性: ツウインズは、一般的に双子のキャラクターとして描かれ、互いに強い絆を持っています。彼らはしばしば、性格や能力が似ている一方で、微妙に異なる個性を持つことが多いです。
外見: 双子であるため、外見が非常に似ていることが特徴です。服装や髪型も統一感があり、視覚的に印象的です。
ストーリーの役割: ツウインズは、物語の中でしばしば対立や協力の象徴として機能します。彼らの関係性は、友情や競争、成長を描く重要な要素となることが多いです。
能力やスキル: 彼らはしばしば特別な能力を持っており、協力して困難を乗り越える場面が描かれます。これにより、チームワークや相互理解の重要性が強調されます。
このように、ツウインズはキャラクターとして非常に魅力的で、多様なストーリー展開を可能にする存在です。

くらい
ESOPLUSとは何ですか?
ESOPLUSは、企業が従業員に対して株式を提供するための制度やプラットフォームを指します。以下にその特徴をまとめます。
目的: 従業員のモチベーション向上や企業への忠誠心を高めるために、株式を通じて企業の成長に参加させることを目的としています。
仕組み: 従業員は、一定の条件を満たすことで、企業の株式を購入したり、報酬として受け取ったりすることができます。これにより、企業の業績が良くなると、従業員もその恩恵を受けることができます。
利点:
従業員のエンゲージメントが向上し、離職率が低下する可能性があります。
企業の成長に対する従業員の関与が深まります。
導入例: 多くのスタートアップ企業や成長企業がこの制度を導入しており、特にテクノロジー業界での普及が見られます。
このように、ESOPLUSは企業と従業員の双方にとってメリットがある制度です。興味があれば、具体的な導入事例や運用方法についてさらに調べてみると良いでしょう。

ごめん
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