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じゅなㄘゃん🌴

じゅなㄘゃん🌴

突然の不安やパニックに襲われた時、自分なりの対処法ってありますか? (みんなで回答を参考にしたい)突然の不安やパニックに襲われた時、自分なりの対処法ってありますか? (みんなで回答を参考にしたい)

回答数 46>>

目を閉じて、耳を塞いで深呼吸します。
"ゆっくり…ゆっくり…"と言い聞かせ…。
その後、頓服飲んで、外にいたら座る場所見つけて座りますね。
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だいはるSan

だいはるSan

今年初歩き、やっと出来た😆
寒いけど気持ちいいね😊

#初歩き
#ウォーキング
#朝のウォーキング
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りちゅ✩.*˚

りちゅ✩.*˚

#きついけど
仕事きたのに、嘔吐とまらない!どしよ
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凪🪼

凪🪼

お金に困ってなければ、実家とか帰れる場所があれば、生活に困らないなら行きたいところディズニーとか何も考えずに飛んで出かけたりだってできるのに。
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まぁちゃん

まぁちゃん

軽躁状態だと思ってたんだけど
入院考えなきゃと言われると思いもしなかった
その前に大学病院役に立たないから転院したいとクリニックの先生に伝えて何ヶ所か紹介してもらった!何かやるなら今のうちだと思ってるから早めの行動!

#双極性障害
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まみ

まみ

好きなことも楽しめなくて,夜は眠れないしご飯は食べれないし気持ち悪くてつらい

入社前で制服の発注もすでにしてもらってるのにここで辞退しちゃっていいのか
なんて思われるかなとか不安でしかたない

消えたくなるけど消えちゃダメだってわかってるし、でも楽になりたいつらい
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🔇雨宮 るる

🔇雨宮 るる

腰がばきゃってなった、痛い
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カウフマン

カウフマン

朝からお腹ゴロゴロ……(´;ω;`)
やっぱり近日中にまた消化器内科受診するかぁ……_(┐「ε:)_

これホントは過敏性腸症候群じゃない別の病気でしたー、
ってなるんじゃ無かろうな(´・ω・`)
#IBS
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Rex🦎

Rex🦎

ブルガリアンスクワットきつすぎて泣く
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目を閉じて、耳を塞いで深呼吸します。