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投稿
たろすけ
こんなの絶対おかしいよ！
アイスは今日もおいしいよ！
5
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りな
110
あめ
1
ペンギンたろう
回答数 55>>
摂取カロリー＜消費カロリーにすればよい[ほっとする]
【重要な点】
①基礎代謝以上 活動代謝未満を摂取
②タンパク質を自分の体重g以上摂る
【例】僕の数値 (大学剣道部 主将)
172cm 67kg(減量3ヶ月目)
基礎代謝 1700kcal
活動代謝(何もしないと) 2100kcal
①摂取カロリーを1700以上2100未満にする
②タンパク質を140g摂る
※タンパク質は2.5倍は摂りすぎになります
【オススメしたいこと】
❶サプリメントで栄養素を摂取する
❷料理に使う調味料はカロリー計算しない
❸野菜やフルーツはカロリー計算しない
❹水を2L飲む(これ難しい🙄)
❺なーすけさんの減量動画を観る
❻食べたいものを食べる
【ガチでほんまに超絶重要】
❼睡眠を取る、マジで取る、マヂで取る
(僕は7時間以上取るように努力してる)
ダイエットの星
2
凪夜
#僕のヒーローアカデミア
りー
4
いもこ
斉木楠雄のΨ難見終わったから次はロボコか
1
Rico(´ｴ｀๑)
グラ友がつくってくれたカピバラ画像がすきすぎて(៸៸>⩊<៸｀)
Xのアイコンにしちょる[ほっとする][ハート]
2枚目のはりこがかいたカピバラを使って遊んでくれたの[泣き笑い]
かわいいでしょ[ほっとする][ハート]
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かたる
4
たくう
阪神5R ①#カレイジャスビート
東京5R ②#ゾロアストロ
5
はせせ5
7
設楽
わたし
10時5分から診察を受け、
調剤薬局に寄り、
10時30分に家に着きましたw
ノーストレス✨ほんと穴場…
朝つぶやいた色々をやりました。
あとは美容室だけなのでごはん食べたらのんびり行き、益田ミリさんの本を読みながら待ち時間を過ごそうと思います。
5
たつろ
・この時間に名古屋出て関東行っても余裕がありまくる
・疲れにくい
・明日もライブがある←1番重要
5
カナイ
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きのぺ
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ざざや
2ﾚ ﾝ
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