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つ よ
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空色
血圧が高く、ダイエットを決心した１年前。
食事制限、(糖質制限、野菜中心)にウォーキング、エアロバイク、エアーウォーカーを日々欠かさず頑張った。
悪玉コレステロール値以外はすべて標準値になりメタボリックシンドロームも非該当。
なぜLDL値が(悪玉コレステロール)高いままなのか…
色々調べてみたら、糖質制限を長く続けると LDL値が上がるらしい…
また、更年期障害(女性の場合)により女性ホルモンが低下しLDL値が上がるデータもある。
中性脂肪は72(基準値150未満)、HDL57(基準値40以上)
しかーし、LDL184(基準値120以下)‼️
昨日はショックのあまり、色々勉強したよ。まずは食生活を変えてみる。
三食バランスよく食べる。
魚、野菜、海藻、玄米や麦、または全粒粉のパンなどにし、オリゴ糖、オリーブ油、胡麻油をいかしたメニューにするぞ。
16時間ファスティングダイエット、極端な糖質制限もやめてみる。
そして、今日は病院に行って先生に診てもらう予定。投薬でもしかたない。
何がなんでも基準値にしなきゃだよ。
全くトホホな気分(。>д<)
#おはようございます #笑顔で新たな一日を #暮らしを楽しむ #おうちごはん #ダイエット
ダイエットの星
5293
ゆうみ🌼*･🥒
数年前に関西から カールを密輸したっけ……
この写真見つけたら また食べたくなりました。
また 関西方面の友達に頼もうかな。
やっぱりチーズだよね[大笑い]
何故 こっちはカール売ってないんだろう[大泣き]
そして昨夜は雲があったんですが それでも満月は綺麗でした。今日は皆さんの素敵な満月を徘徊しよう。
では 今日も良い日でありますように🍀#GRAVITY3周年おめでとう
ハッピーライフ!
9115
トット
28日火曜日 寒い、空気が冷たい朝です🥶
日中は日差しが届いて天気に恵まれそうです☀️
寒暖差に注意です🌡️⚠️
今日は仕事。
休み明け、あまり忙しくないといいな[冷や汗]
昨日の夜はシチュー作りました。
ひき肉で鶏団子作って入れてみた。
美味しかったです😋🍴
たくさん作ったので今夜も食べます。
今日は賄い何かな、楽しみ🍚✨
本日もよろしくお見知りおき下さい🍀🐇
#おはようGRAVITY #写真 #朝のあいさつ
#音楽をソッと置いておく人#クリスマスらしくなってきた🎵
It's Beginning to Look a Lot Like Christmas (with Mitchell Ayres & His Orchestra)
1132
Berry🍓ྀི
職場まで朝ラン＆ウォーク。
1㌔、4㌔はウォーキング。
2㌔、3㌔は、ラン。
今日も自己ベスト出た꒰ঌ(๑≧ᗜ≦)໒꒱⋆⸜♡⸝⋆
走ったからおやつ食べてもいいな？
帰ったらビール飲むよな？
本日も笑顔振りまいて
お仕事勤しみますわ
"٩(ｰ̀ꇴｰ́)✨
いってくるぅ
・:*。・:*三( o•ᴗ•)o
#おはようGRAVITY
#朝ラン
#承認欲求
#ダイエット
ダイエットの星1131
とり
#おはようGRAVITY
おはようございます
雨が降ったようで、車のフロントガラスや路面が濡れています
分厚い雲ですが、何層も重なってはいないようで、青空もちらほら見えています
クリスマスに欲しいものを考えてみましたが、欲ってやつは、どこまでも無尽蔵に湧いてきますね
平常心、平常心・・・
火曜日、行ってきます
13219
つき
昨日、体調を崩しましたが何とか回復‼️
子供の回復力にほんとに驚かせます‼️
今日行けるか分からなくて
準備だけはしてました💦
でも失敗…
まぁ~~~そういう日もあるか…
と納得させて行きます‼️
今日は私も念の為仕事もお休みしてるので少しゆっくり休みます💦
#子供のいる暮らし #お弁当
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パッション・フルーツ
昨日は朝から団体予約の準備。
予約のお客様が帰られた後にバッシングしてたら、直後にピーク。
ピークが過ぎたかと思ったら、団体様がフリーでご来店。
それもさばいて一息つけたと思ったら、本日職場体験の若者一名が到着。
体験の1時間面倒を見てようやく通常業務に戻れるかと思ったら、その子はとある事情のせいで一人で体験日誌を書けないらしく、付き添って日誌を書くお手伝い。
そんなこんなで営業終了1時間後にようやくレジ閉め。
さらに、大量に食材を消費したので大量の仕込みに着手。
それでも常識的な時間にあがれたのは、ひとえに周りのスタッフさんたちが頑張ってくれたから。
ありがとうねえ…
なので、昨晩はコメ返で力尽きてTL見れなかったので、今からスーパーいいねタイムです。
お友だちの昨日はどんな一日だったのかしら。
#おはやうぐらびてい #おすすめの音楽垂れ流し計画 #iri
boyfriend
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みーや
朝日が眩しい✨✨嬉しい〜😊
しかし、夫は今日仕事終わったらそのまま東京出張へ行ってしまいます！！🛫
次会えるのは木曜日の夜〜〜🥲
寂しくならないように、いつも以上に一人時間を充実させなければいけないーー！！
とにかくいつものルーティン済ませよう😊✨
今日も良い一日になりますように[星][星][星]
1719
チャム (ᐛ )
晴れた日の我が家の朝名物
「朝日を浴びる1歳と脱ぎ捨てられたズボン」
です。
寒くてもわざわざ脱いでからカーテン開けに行く謎…ズボンといい靴下といい靴といい…
下半身はオムツしか許せない男なのか…？
まぁ……おそとでズボン履いててくれればお母さんそれでいいです〜←
ᕕ( ᐛ )ᕗ
みなさまの1日が良い物になりますように！
#子育て
育児・子育ての星10132
みゃー
焚き火であったまってください✨
今日の感謝♥️
友達ありがとう♪
旦那との家の整理をしました♪
お父さんありがとう♪
パソコンデータ移行しました♪
お天気ありがとう♪
あったかいと心も穏やか✨
自分褒め♥️
掃除ナイス！
手続きナイス！
何かを解約しようと思うと、予想の１０倍時間かかるんだが🤔
寝たのナイス！
鼻炎の薬が眠くなりやすいことを利用してガッツリ寝てます♪
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