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猫師匠
一難
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takashi.A
結局今日も痛むけど身体中がトレーニングを求めて止まなかった。
💪2025.10.23🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回→120kg×1回
①ベンチプレス
110kg×4回＋4回
100kg×7回
100kg×7回
90kg×10回
80kg×15回
②スクワット
125kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
45kg×15回を4セット
⑥レッグカール
45kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝5,790kg
⭐️スクワット＝7,500kg
⭐️上腕三頭筋＝7,560kg
⭐️背筋＝7,860kg
⭐️エクステンション2,700kg
⭐️レッグカール2,700kg
🎸総重量34,110kg🎸
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#ギター
#エレキギター
#柴犬
チャンピオン
トレーニーの星
675
茉結*
8
ハートマン
私が娘氏の通ってる発達支援センターへ送迎。
センターも市外なので
預けた後は、付近で時間潰しする
前回のネカフェは大外れだったが
今回はきちんと調べた[照れる]
快適でした。
夜勤明けから
そのまま送迎して時間潰し
家に帰ったのは15時。
リポDスーパーでなんとか持ち堪えた
1111
雀
8
ミルクのモカ
最近寒くなったのでくまさんも眠いですよね～[照れる]
#おうちごはん
#GRAVITY料理部
#GRAVITY飯テロ部
#夜ご飯
25140
としり
さすがにちゃんとしたカバーは肌触り良すぎるな…
8
はのん
豚まんで有名な三宮一貫楼
お料理も美味しい❤
#神戸 #山査酒が美味しい❤
#ほろ酔い
#杏仁豆腐も絶品
#551より一貫楼が好き
30代〜60代の星31125
甜
水泳ニキ「ぶつかりそうになったら止まりましょ？私はそういうの気にするので！！！！(圧)」
…いやいや、自分でこのレーン選んで平泳ぎで泳ぐ私の後ろをクロールで泳いでるんだからあなたが止まりなさいよ😇
98
ひかる
8
じむ
大抵拠点踏んでないもんな
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