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Tada

2025/07/22

最近は週２回90分の有酸素運動でなんとか増量を防いでいます💦少しは夏バテで食欲ないとか言ってみたい[笑][笑]
今週は京都に出張、今から食欲が止まりません🥳[笑]

レッグエクステンション96"20*3　89*20*2　82*20*2
レッグカール89*15*3　82*15*2　75*20*2
バックエクステンション96*20*3
レッグプレス155*20*5

ショルダープレス39*15*3　34.5*10*2　32*10*2
チェストプレス61*15*4
ペクトラルフライ61*10*3　54*15*3

有酸素運動93分7.6㌔　斜度7-8　速度5-6　703㌍
#筋トレ #ダイエット #お酒

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コメント

いぬ

1

夏で暑くてもしっかり運動は欠かさないのは凄いなぁ✨私も見習わなきゃ！ 今週京都出張なんだね、京都も美味しいもの沢山だから食欲止まらないね😂w

2025/07/22 返信

Tada

夏バテとかも無縁で元気です[オッケー][笑] 京都は久しぶりなので楽しみです✨️

1

ぽよぽよ

1

おつ有酸素おつトレ様です！[大笑い] 703kcal消費はスゴすぎ…… 私もやってみたいなぁ 今度チャレンジしてみます( •̀ •́ )୨⚑︎゛

2025/07/22 返信

Tada

面白いアニメとかないと絶対にムリ[大笑い]💦面白くて歩いていることを忘れることがポイントです[笑]

1

ぽよぽよ

@Tada ： それ分かります！ 私のはずライブ観てます[目がハート] 釘付けになってますねー[笑]

1

Tada

@ぽよぽよ ： 釘付けになってないと苦痛にばかり気を取られちゃうからね[大笑い][笑]

1

ぽよぽよ

@Tada ： そそ！有酸素はキツイもんね[目が回る]

0

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琥 珀

2025/08/13

実家戻ります

4

和修（

2025/08/13

？　？？？＞RP

3

アッシ

2025/08/13

値札のとこにリングイネって書いてあったから適当に１袋掴んだのに、なぜかフェデリーニの袋を持ってて泣けた　値札詐欺やめんか〜

3

糸歌

2025/08/13

ウチの場合そうめんは昼食でしか食べないし、
「一日トータルで栄養取れてればええやろ」のスタンスだから面倒な時は具無しも全然ある。
気が向いたらきゅうりとかソーセージを添える程度。

しかし夕食とかで副菜ガッツリ並べるならそれはもう「そうめん作る」の範囲から完全に外れた話だとは思うわ…

7

ナカꛒ

2025/08/13

茅ヶ崎困らせ屋の人がいる

3

アルミ

2025/08/13

前は曲ももらえて豪華だったね
#みこなま

2

はるお

2025/08/13

»なにもわからない専務«
#北海道ゴハット

4

ころ寝

2025/08/13

こっちで言っちゃった アイコンの色変わらないからすぐ間違えちゃう

えす

2025/08/13

ランバートのストレートってセでも上位の空振り率なんだから直球主体でいいと思うんだよな

ときま

2025/08/13

ケチャラーね

マスタードソース派です
#さくみみ #石森璃花 #小島凪紗

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最近は週２回90分の有酸素運動でなんとか増量を防いでいます💦少しは夏バテで食欲ないとか言ってみたい[笑][笑]