第2話 (全3話)｜ハーロックの投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

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投稿

ハーロック

2025/07/20

第2話 (全3話)

二つの方法を書きます

1. 課題の分離
2. 認知行動療法

まずは1です

・不安に思うことを全て箇条書きにしてください、自分の中にある不安を全部出し切ってください

・書けたらその横に、その問題は自分の課題か他人の課題かを追記してください
迷ったら、その問題が発生した時に困るのは誰かを考えてください、それが自分以外の人間ならば他人の課題です

・他人の課題については考える必要はありません
なぜならそれは他人の問題であり、自分が踏み込むのは失礼だからですね
逆に、自分の課題であるならば他人に踏み込ませてはいけません
自分の問題は自分で解決しないと、他人に踏み込まれて失敗した場合は一生後悔します

・自分の課題だけをピックアップした場合、今自分が抱えている不安はおそらく半分以下になるはずです
不安とは、実はそうしたものだと知るだけで随分楽になるのです

#希望