セロトニンレベルが心に与える影響は多岐にわたります。以下にその主なポイントをまとめます。 気分の安定 セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、気分を安定させる役割があります。レベルが低下すると、うつ病や不安感が増すことがあります。 睡眠の質 セロトニンはメラトニンの前駆体であり、睡眠の質に影響を与えます。セロトニンが不足すると、睡眠障害が起こりやすくなります。 食欲の調整 セロトニンは食欲にも関与しており、レベルが低いと過食や食欲不振が見られることがあります。 社会的な行動 セロトニンは社会的な行動や感情の調整にも関与しており、レベルが低下すると対人関係においても問題が生じることがあります。 ストレス耐性 セロトニンはストレスに対する耐性を高める役割も果たします。レベルが低いと、ストレスに対する反応が過敏になることがあります。 セロトニンのバランスを保つことは、心の健康を維持するために非常に重要です。生活習慣の見直しや、必要に応じて専門家の助けを借りることも考えてみてください。