今日の筋トレ① #プリズナートレーニング①ジャンピング ジャック 60×3②プッシュアップ (テンポ.速め) 36・28③レッグレイズS⒑ 15×2④パイク コンプレッション 15×3⑤アンクル モビリティ 適宜