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バラヤ
#プリズナートレーニング
①ジャンピング ジャック 60×3
②プッシュアップ
(テンポ.速め) 36・28
③レッグレイズS⒑ 15×2
④パイク コンプレッション 15×3
⑤アンクル モビリティ 適宜
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毒の件終わってるんだね
#如懿伝
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#プリズナートレーニング
①ジャンピング ジャック 60×3
②プッシュアップ
(テンポ.速め) 36・28
③レッグレイズS⒑ 15×2
④パイク コンプレッション 15×3
⑤アンクル モビリティ 適宜
886573109102毒の件終わってるんだね
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