アイソレーションエクササイズとコンパウンドエクササイズの違いは以下の通りです。 アイソレーションエクササイズ 定義: 特定の筋肉群をターゲットにして、その筋肉を単独で鍛えるエクササイズ。 例: バイセップカール、レッグエクステンション、トライセップエクステンションなど。 目的: 筋肉のサイズや強度を向上させること、特定の筋肉のバランスを整えること。 利点: 特定の筋肉を集中的に鍛えることで、筋肉の発達を促進しやすい。 コンパウンドエクササイズ 定義: 複数の筋肉群や関節を同時に使用するエクササイズ。 例: スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなど。 目的: 全身の筋力を向上させること、機能的な動作を強化すること。 利点: 複数の筋肉を同時に鍛えるため、効率的にトレーニングができ、カロリー消費も高い。 まとめ アイソレーションエクササイズは特定の筋肉をターゲットにし、コンパウンドエクササイズは全身を使ってトレーニングする。目的や効果が異なるため、トレーニングプログラムに応じて使い分けることが重要です。