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まい🐚
今回はヨーグルト、アイスとサンドイッチ🥪
優秀すぎるんだよな⬇️
内容：
• カロリー：320 kcal
• たんぱく質：31g（理想的！）
• 脂質：5.2g（低めで◎）
• 炭水化物：45g（トレ前にちょうど良い）
• 砂糖：7.9g（問題なし）
⸻
トレ前スナックとしての評価：
• ◎ タンパク質しっかり確保：筋分解を防ぎ、回復を促進。
• ◎ 炭水化物でエネルギー補給：RPE高めの上半身トレにぴったり。
• ◎ 低脂質：胃に負担をかけず、パフォーマンスに集中できる。
#筋トレ
#筋肉
#GRAVITY筋トレ部
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ゆ虐士J
同じようにゆっくりが墨汁を浴びても落ちなくなるんだ。
ほら、親が一生懸命ぺーろぺーろしてるけど黒いままで……おや？しあわせーしてるぞ。
ああ、皮を貫通しちゃったかｗ
8
ひかる
イヴリ
オフ会やります誰か来ますか
7
にしむ
危うさも分かるけれどね。海千山千の老獪な妖怪たちが票田目当てに寄ってきた際の免疫は持ってるかな？とか。
7
慈愛
7
ぽぽ
ていうより、毎回ラウールの日記は好きなんやけど
ちゃんと意思表示をして、要望してくれるから好き。
#ラウール
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