ダイエット成功への道 – 筋トレで見つけた本当の答え

約2年で32キロ痩せた話し…

様々なダイエットで何度もリバウンドしていたのですが、筋トレするしかないかなと調べてたら、どこかのジムトレーナーの記事に、ダイエット目的でジムに通うぐらいなら食事を記録するだけでほとんどの方が目標を達成できると書いてあって
んなバカな！と思いつつやってみたのですが…痩せました。ええ。

とりあえず、あすけんというアプリで一週間記録してみました。
説明は簡単そうだったけど、市販品や外食なら確かに簡単です。
でもコロナ籠もりで自炊はじめてたので、食材の重さも量らないと登録できなくて凄い面倒だなと思いました…

で、一週間がんばって記録したら辞めるのがもったいなく感じて続けてしまった…

最初は全然カロリーオーバーしてたし、とにかく凄い量を食べてたので一日で4000～5000カロリーなんてザラでした。

そもそもカロリー理論など信じていなかったのですが、数字で出されると罪悪感みたいな感じで気持ち減らしたりお代わりを辞めていたりが効いたようで、一ヶ月後に1～2キロ減ってたんですよ。

でもやっぱり量は食べたい！て事でアレコレ模索して辿り着いたのがスパイスカレー。

小麦粉使ってないし？鳥胸も挽肉とか細かく刻めばモサモサ気にならない！キノコ野菜でかさ増し！カレー味で満足！
週5ぐらいで食べて月2～3キロ減ってる。これなら続けられる！

で、2ヶ月ぐらいで飽きてましたね。ええ。

あすけんでいつも怒られてた栄養素も気にするようになっていて、更にアレコレ模索して、様々な食材が採れて作り置きできるシチュー系がメインになりました。

ハウス北海道チャウダーやトマト缶で作って、ジャガイモも沢山入れて米無しで食べます。
米よりジャガイモの方が2～3倍カロリーだの糖質も低いんですよ奥さん。

徐々に食べる量が減ってジャワカレーでもOKに！
1箱9皿分を鼻で笑いながら4皿ぐらいで平らげていたのですが、今では野菜マシマシで10皿分に

米は玄米160g計って冷凍。お代わりは絶対にしません。
次食べる時間を早くすればいいやん！って言い聞かせればやり過ごせるんです！

なお元が114.8キロなので参考になる方がいるのかどうか…記録をはじめて1年半で82.6キロに
記録で意識継続と、美味しく続けられるメニュー開発が大事だと思いました！

#ダイエット