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バラヤ
#プリズナートレーニング
①プルアップS⒉(バーの高さ.胸) 20
②ジャックナイフ バーハング1:00×2
③プルアップS⒉
(バーの高さ.鳩尾) 10×2
④ホバーランジ(高さ14㎝の台に膝を付ける) 左右各 10×2
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