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猫野郎
それまでは２日に一度がというのが度々で、食事にも注意はしていたが、あまり改善は無かった。継続しているのは、ヨーグルトと食物繊維の多いフルーツや寒天などの食べ物を一緒に食べていることだけ。
コロナ禍前からも運動してランニングはやっていて、コロナ禍も定期的にランニングはしていた。
でもコロナ禍くらいから朝食後の排便をした後にランニングをしようと気持ちを切り替えたり、軽く準備運動をすると不思議と便意を催すようになった。
子供の頃から便秘気味で社会人になってもちょっとしか改善しなかったのを考えるとすこぶる良くなったと思う。
ランニングしようとする気持ちが便意に影響しているのか分からないが、ランニング中もトイレに駆け込むことが度々ある。
ただ便が出れば良いというものではないが、比較的バナナ🍌に近い状態なので、腸内環境は良い方だと思う。
さて、トイレに行ってランニングでもするかな？
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コメント
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今入院中なんですけど、運動をしないと便秘になるみたいです。看護婦さんに言われてから毎日干し芋を食べるようになったら、運動しなくても出るようになりました。運動と、食物繊維大事ですね、腸内環境も！
ブラックベリー。
便秘は身体に蓄積されていったり… 体調崩すこともあるから、意識して気をつけることも大事ですよね😄👍 私は朝キウイ🥝と健康茶🍵やストレッチをしています🌿 やっぱり身体を動かすことで腸も活発に動いてくれますね😉🌿
くみ
私も運動しないとなと思いながら、とりあえず散歩してる🫠
げんぞう
私はお腹が緩いので1日に何度も出ますし、3日に2日は下してトイレの住人になってます[冷や汗]
猫野郎 投稿者
歩きながら上半身を動かすともっと効率が良いかと・・・