16時間断食はキツイですね 何か方法を探します

カナヅチです😭

@もも ： プールでウォーキングでいかがでしょうか？

@フミ ： 近場にプールがありません

夜にプロテイン飲んでる時に食べちゃいます 料理はめんどくさくて💦 でも頑張ります(ง •̀_•́)ง

@もも ： 料理面倒なの分かります…[目が回る] 「あすけん」という記録アプリがありますが、そちらはどうでしょう？

@ふわふわ ： そうなんですよね[大泣き] アプリインストールできないんです クレカがないので

@もも ： そうなのですね。 あすけんは本もあるみたいですね。 今見てます[笑う] 保健福祉センターなどの行政機関で、健康相談を行っている所もありますよー。

@ふわふわ ： さっそく読んでみます[笑う]

やっぱり肉になっちゃいますよね💦 雑誌読んでヨーグルトが良いって見たので常備しようと思います 摂取カロリー抑えます

@もも ： いいと思います！ 腸内環境整備はいいこと尽くしですね🌞

そうなんですか[びっくり]

お昼ご飯を食べた後が一番活動時間が長いのである程度のカロリーを必要とします ですがお昼ご飯をお弁当→バナナ🍌一本とか極端に減らすと身体はそのバナナから取れるだけの栄養を取ろうとします 結果的に痩せにくい体質になります 但し、大盛り弁当→普通盛りにするとかの効果はありますよ

食事だけに頼らずに、運動を取り入れる事が大事です

@Jetstream ： 仕事のお昼はたまごサンドとコーヒーなんですよね 短時間勤務なのであんまり食べてる時間無くて

いろいろあってお腹出てます