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もも
ウォーキング、プロテイン、お菓子(高カカオチョコにして)食事量も減らしてます
ただ週2.3日の仕事の日はアイス食べててお昼は
たまごサンドです
夜はお腹空いて食パンとチョコが食べてしまう時あります
過食する癖があって
止めた方がいい物もわかってるけど、こうしたらいいよとかあったら教えてください
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はる氏
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コルク
本当にこれを作ってもいいのか…
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ポンコツありす🦋
年明けっぽいね～
どうだったか教えてくれると嬉しいなぁ( *ˊᵕˋ*)
←本名 ありす→
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みゅう🌙.*·̩͙
ふっと思うΣ(ㅇㅁㅇ;;)ｴｯ休みあと3日…
工ｴー=͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪ ‧̣̥̇)
知らなかったことに…
明日は朝イチでお寺参り久々の遠出かな
休みはあっという間だねー体力も戻していかなきゃ…明日は階段( '灬' و(و "ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ
皆はお休みどうお過ごしかな？？はにゃ(੭ ᐕ))？
今日の献立
⭐刺し身盛り合わせ
⭐酢鶏
⭐卵焼き
⭐煮しめ
⭐いくら
⭐シーザーサラダ
⭐ご飯＆けんちん汁
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食欲の星
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あやみ
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あさり
私もダイエットしてます。リバウンドしながらのゆるゆるダイエットです。 身長156㎝で2ヶ月ちょいでMax62.8kgから58.8kgまで落ちました。 16時間断食と軽い運動と食事制限でお腹に溜まってるもの出していって、今はあすけんでカロリー管理しながらついてる脂肪を減らし中です。 16時間断食はムリそうですか？ 夜寝てる間に減る量より食べてるか、停滞期かだとは思うんですけどね？
フミ
プール行って泳ぐ。
ふわふわ
栄養バランスを整える 睡眠を沢山摂る ですかね[照れる] 夜に過食するという事は、全体的に量が少なめなのかもしれません。
bok
寝る前にとったカロリーは燃焼できずそのまま肉になっちゃうので、深夜の過食用は蒟蒻畑とか低カロリーのものを用意しておくといいです！ 1日に消費するカロリーが摂取カロリーを上回ると、足りない分を補うために脂肪が燃えるというのが減量の基本です なので、基礎代謝と身体活動レベルをググって、1日何カロリー以下に抑えるといいのか調べましょう！
Jetstream
お昼ご飯を極端に減らすとかえって太りますよ