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もも

もも

身長164cm 体重が62kgから落ちません

ウォーキング、プロテイン、お菓子(高カカオチョコにして)食事量も減らしてます

ただ週2.3日の仕事の日はアイス食べててお昼は
たまごサンドです

夜はお腹空いて食パンとチョコが食べてしまう時あります
過食する癖があって

止めた方がいい物もわかってるけど、こうしたらいいよとかあったら教えてください
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コメント

あさり

あさり

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私もダイエットしてます。リバウンドしながらのゆるゆるダイエットです。 身長156㎝で2ヶ月ちょいでMax62.8kgから58.8kgまで落ちました。 16時間断食と軽い運動と食事制限でお腹に溜まってるもの出していって、今はあすけんでカロリー管理しながらついてる脂肪を減らし中です。 16時間断食はムリそうですか? 夜寝てる間に減る量より食べてるか、停滞期かだとは思うんですけどね?

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もも
もも
16時間断食はキツイですね 何か方法を探します
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フミ

フミ

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プール行って泳ぐ。

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もも
もも
カナヅチです😭
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ふわふわ

ふわふわ

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栄養バランスを整える 睡眠を沢山摂る ですかね[照れる] 夜に過食するという事は、全体的に量が少なめなのかもしれません。

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もも
もも
夜にプロテイン飲んでる時に食べちゃいます 料理はめんどくさくて💦 でも頑張ります(ง •̀_•́)ง
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bok

bok

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寝る前にとったカロリーは燃焼できずそのまま肉になっちゃうので、深夜の過食用は蒟蒻畑とか低カロリーのものを用意しておくといいです! 1日に消費するカロリーが摂取カロリーを上回ると、足りない分を補うために脂肪が燃えるというのが減量の基本です なので、基礎代謝と身体活動レベルをググって、1日何カロリー以下に抑えるといいのか調べましょう!

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もも
もも
やっぱり肉になっちゃいますよね💦 雑誌読んでヨーグルトが良いって見たので常備しようと思います 摂取カロリー抑えます
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Jetstream

Jetstream

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お昼ご飯を極端に減らすとかえって太りますよ

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もも
もも
そうなんですか[びっくり]
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