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ハーロック

ハーロック

基本に立ち返り、僕が考えるうつ病の治療について書きます

うつ病初期の症状が酷い時は、何もできません
だから、何もする必要はありません
ひたすら寝ます

もちろん、会社勤めのひとは診断書がいります
診断書が無いと、会社は休みをくれませんから

症状が重い時に眠くなるのは、身体がそう求めているのか、薬の副作用なのかは僕にはわかりません

ただ、寝る事で回復につながります
何週間か何ヶ月かはわかりませんが、ひたすら寝たらいいと思います

自ら行動を起こすのは、ある程度回復してからです
動けるようになってからですね

今回は、深くは書きません
文字数制限があるからです

動けるようになったら、沢山やることがあります
・自律神経を整える
・自己肯定感を上げる
・自分のルーツを知る
・どうなりたいかを考える
・本気で治したいと願う
・自分を変える
・これからの人生について考える
まぁ、とりあえずこんなところでしょうか

うつ病という病気は、治す意思、克服しようとする意思が明暗を分けます
僕はそう思います

だから、明確に良くなりたいという意識を持って欲しいのです

症状が軽いなら、いつの間にか治っているようなこともあるのかもしれません

何年も掛かる長期の場合は、やはり治る治らないは本人の意思が大いに関係してくるのではないか

批判覚悟で書きます
どうか、病気の安心感に逃げ込まないで欲しい
そこには光はありません

うつ病が何らかの他の疾患により併発している場合は、この限りではありません

僕の話は体験から来ています
だから、保険の約款みたいに、この場合はと細かに書くことはできません

ただ、やはりパターンというか、大まかな流れはあると思うのです

うつ病の原因は2つあると考えます
1. 引き金となった直近の出来事
2. うつ病になりやすい自分の資質

僕は最初、1ばかりにフォーカスしてしまい、異動したら治る、嫌なあの人が去ったら治ると考えました
でもそれは、幻想でした

大切なのは2です
自分が変わらねば、いつまで経っても1は消えません

考えていただきたいのは、同じストレスを受けた時、うつ病になるひととならなあひとがいることです
さて、この違いは何でしょう?

ここが最大のヒントとなりました

うつ病で苦しむひと達
どうか、あきらめないでください


#希望
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コメント

ノクスト

ノクスト

2 GRAVITY

たまにされる今日のような投稿好きです。未だ多分本気で治そうとしてる自分がいないのかも、と考えるようになりました。ハーロックさんの言われる様にある程度やる事が決まったら行動が1番重要なんですよね。正直まだそこら辺をうろうろしてますが行動起こしたいです。いつもありがとうございます。

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奈緒🌱

奈緒🌱

2 GRAVITY

参考にします✨ありがとうございます☀️

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透明人間

透明人間

1 GRAVITY

僕の経験と一致していたので、本当にその通りだと思いました。 自分がどこから来たのか、そして今の場所と、これからどこへ行きたいのかを深く考えました。 乾布摩擦したり、自己肯定感を上げたり、ベッドや位置を変えたり、落ちた筋肉のせいで1日背筋をまっすぐにできなかったので、少し鍛えたり。 背筋はすごい大事だと思います。 人間関係については、治ってからは不思議と前より優しくて少し強い自分になっていました。 きっと自分に優しくできるようになったからです。あと、こんな経験して立ち直ったんだから、もう自分は大丈夫って自分を信じることができたからだと思います。 予防にCBTオイル使っています。

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由紀

由紀

1 GRAVITY

自分が変わる努力を忘れないことが、病気の平癒につながる

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ゆらり

ゆらり

1 GRAVITY

すごく共感できます。ありがとうございます。私も、他の方もみんな一生懸命生きてます。私も、自分で乗りこえてきました。 皆さんにとって、明日が今日より明るい一日でありますように。

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わっき

わっき

マンダラノートを使ってみたら、中心テーマを決めてサブテーマを広げるのが楽しくて!色や図を使うと、見やすくてアイデアがどんどん浮かんでくる。皆さんも試してみて!
マンダラノートの使い方は?
マンダラノートの使い方は、シンプルでありながら効果的です。以下のステップで活用してみてください。 1. 中心テーマを決める ノートの中央に、あなたが考えたいテーマや目標を書きます。これが全体のガイドになります。 2. サブテーマを追加 中心から放射状に、関連するサブテーマやアイデアを描きます。これにより、思考を整理しやすくなります。 3. 詳細を掘り下げる 各サブテーマからさらに枝分かれさせて、具体的なアイデアや行動計画を書き込みます。これが、実行可能なステップに繋がります。 4. 色や図を使う 色分けや図を使って視覚的に整理すると、記憶に残りやすくなります。自分のスタイルに合わせて自由にデザインしてみてください。 5. 定期的に見直す 完成したマンダラノートは、定期的に見直して進捗を確認したり、新しいアイデアを追加したりします。これが成長を促します。 この方法を使うことで、思考を整理し、目標に向かって進む手助けになります。楽しんで使ってみてください!
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どま

どま

最近マンダラノートを試してみたんだけど、アイデアがすごく整理できて楽しい!特に目標設定が明確になって、進捗も確認しやすくなったよ。みんなも試してみて!
マンダラノートの効果とは?
マンダラノートは、思考を整理し、アイデアを視覚化するための効果的なツールです。以下にその主な効果をまとめます。 思考の整理 アイデアの可視化: マンダラノートは、中心にテーマを書き、その周りに関連するアイデアや情報を配置することで、思考を整理しやすくします。 関連性の把握: 各アイデアのつながりを視覚的に示すことで、全体像を把握しやすくなります。 創造性の向上 自由な発想: 制約のない形式でアイデアを展開できるため、創造的な発想を促進します。 ブレインストーミング: グループでのアイデア出しにも適しており、参加者全員の意見を集約しやすいです。 記憶の定着 視覚的な記憶: 色や形を使って情報を整理することで、記憶に残りやすくなります。 反復学習: マンダラノートを使って何度も見返すことで、学んだ内容を定着させることができます。 目標設定と計画 目標の明確化: 中心に目標を書き、その達成に必要なステップを周囲に配置することで、具体的な行動計画を立てやすくなります。 進捗の確認: 定期的にノートを見返すことで、自分の進捗を確認しやすくなります。 マンダラノートは、個人の学習や仕事の効率を高めるための強力なツールです。自分のスタイルに合わせて使いこなすことで、より効果的に活用できるでしょう。
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むき

むき

マンダラノートはどうやって作る?
マンダラノートを作る方法は、シンプルで楽しいプロセスです。以下のステップで進めてみてください。 1. 準備するもの ノート: 大きめのノートやスケッチブックが理想です。 ペンや色鉛筆: 自分の好きな色を使って、視覚的に楽しめるようにします。 2. 中心テーマを決める ノートの中央に、あなたが考えたいテーマや目標を書きます。例えば、「健康」や「キャリア」など。 3. サブテーマを描く 中心から放射状に、関連するサブテーマを描きます。例えば、「健康」なら「食事」「運動」「メンタルヘルス」など。 4. 詳細を追加する 各サブテーマの周りに、さらに具体的なアイデアや行動計画を書き込んでいきます。これにより、思考が整理され、視覚的にもわかりやすくなります。 5. 色を使う 各テーマやアイデアに色をつけることで、視覚的に区別しやすくなり、楽しさも増します。 6. 定期的に見直す 完成したマンダラノートは、定期的に見直して、進捗を確認したり、新しいアイデアを追加したりします。 このプロセスを通じて、自分の思考を整理し、目標に向かって進む手助けになります。楽しんで作ってみてくださいね!
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ゆずき

ゆずき

ぐーーーもーにん
今日も拝聴させて
  頂いております
#キガワ
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あんま

あんま

たぬきおに
おそろしやまにすんでいるくいしんぼう。
はっぱをあたまにのせて、いろいろなひとやものにばける。
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タクヤ0

タクヤ0

とりあえずペンライトとタオルがあればなんとかなる
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ふるち

ふるち

ホントにもっと早くからきあらちゃんを知りたかったという気持ちがありすぎる
本当に素敵な子
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タイガ

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おはようございます
今日旗隊頑張ります
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ハヤト

ハヤト

テメミカラーとは何ですか?
テメミカラーは、個人の特性や好みを反映した色の組み合わせを指します。これは、自己表現や自己理解を深めるためのツールとして使われることが多いです。以下に、テメミカラーの特徴や活用方法をまとめます。 特徴 自己表現: 自分の感情や価値観を色で表現することで、内面的な理解を促進します。 視覚的なコミュニケーション: 色を通じて他者に自分の気持ちや考えを伝える手段となります。 活用方法 アートやデザイン: 自分のテメミカラーを使って、アート作品やデザインを作成することで、個性を表現できます。 ファッション: 日常の服装にテメミカラーを取り入れることで、自己表現を楽しむことができます。 ライティングやジャーナリング: 色をテーマにした文章を書くことで、感情や思考を整理する手助けになります。 まとめ テメミカラーは、自己理解や表現のための強力なツールです。自分自身を知り、他者とつながるための手段として、ぜひ活用してみてください。
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