うつ病初期の対処法 – 無理せず自分を大切にする時期｜GRAVITY(グラビティ) SNS

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投稿

ハーロック

2023/05/14

基本に立ち返り、僕が考えるうつ病の治療について書きます

うつ病初期の症状が酷い時は、何もできません
だから、何もする必要はありません
ひたすら寝ます

もちろん、会社勤めのひとは診断書がいります
診断書が無いと、会社は休みをくれませんから

症状が重い時に眠くなるのは、身体がそう求めているのか、薬の副作用なのかは僕にはわかりません

ただ、寝る事で回復につながります
何週間か何ヶ月かはわかりませんが、ひたすら寝たらいいと思います

自ら行動を起こすのは、ある程度回復してからです
動けるようになってからですね

今回は、深くは書きません
文字数制限があるからです

動けるようになったら、沢山やることがあります
・自律神経を整える
・自己肯定感を上げる
・自分のルーツを知る
・どうなりたいかを考える
・本気で治したいと願う
・自分を変える
・これからの人生について考える
まぁ、とりあえずこんなところでしょうか

うつ病という病気は、治す意思、克服しようとする意思が明暗を分けます
僕はそう思います

だから、明確に良くなりたいという意識を持って欲しいのです

症状が軽いなら、いつの間にか治っているようなこともあるのかもしれません

何年も掛かる長期の場合は、やはり治る治らないは本人の意思が大いに関係してくるのではないか

批判覚悟で書きます
どうか、病気の安心感に逃げ込まないで欲しい
そこには光はありません

うつ病が何らかの他の疾患により併発している場合は、この限りではありません

僕の話は体験から来ています
だから、保険の約款みたいに、この場合はと細かに書くことはできません

ただ、やはりパターンというか、大まかな流れはあると思うのです

うつ病の原因は2つあると考えます
1. 引き金となった直近の出来事
2. うつ病になりやすい自分の資質

僕は最初、1ばかりにフォーカスしてしまい、異動したら治る、嫌なあの人が去ったら治ると考えました
でもそれは、幻想でした

大切なのは2です
自分が変わらねば、いつまで経っても1は消えません

考えていただきたいのは、同じストレスを受けた時、うつ病になるひととならなあひとがいることです
さて、この違いは何でしょう？

ここが最大のヒントとなりました

うつ病で苦しむひと達
どうか、あきらめないでください

#希望

10

406

ノクスト

2

たまにされる今日のような投稿好きです。未だ多分本気で治そうとしてる自分がいないのかも、と考えるようになりました。ハーロックさんの言われる様にある程度やる事が決まったら行動が1番重要なんですよね。正直まだそこら辺をうろうろしてますが行動起こしたいです。いつもありがとうございます。

2023/05/14 返信

奈緒🌱

2

参考にします✨ありがとうございます☀️

2023/05/14 返信

透明人間

1

僕の経験と一致していたので、本当にその通りだと思いました。自分がどこから来たのか、そして今の場所と、これからどこへ行きたいのかを深く考えました。乾布摩擦したり、自己肯定感を上げたり、ベッドや位置を変えたり、落ちた筋肉のせいで1日背筋をまっすぐにできなかったので、少し鍛えたり。背筋はすごい大事だと思います。人間関係については、治ってからは不思議と前より優しくて少し強い自分になっていました。きっと自分に優しくできるようになったからです。あと、こんな経験して立ち直ったんだから、もう自分は大丈夫って自分を信じることができたからだと思います。予防にCBTオイル使っています。

2023/05/14 返信

由紀

1

自分が変わる努力を忘れないことが、病気の平癒につながる

2023/07/25 返信

ゆらり

1

すごく共感できます。ありがとうございます。私も、他の方もみんな一生懸命生きてます。私も、自分で乗りこえてきました。皆さんにとって、明日が今日より明るい一日でありますように。

2023/05/14 返信

かな🐱

1

『引き金となった直近の出来事』だけでうつ症状になってるとしたら、それは適応障害ですね…？？

2023/05/14 返信

遊佐浩

0

おはようございます。奇跡が起こる❗

2023/05/14 返信

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誰か知らない？笑笑（知るか
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金星タ

ただいま～

人の体って素直にできてるよねぇ

昨日時間取れなくて体伸ばせなくて

まぁ一日くらいええやろ
と思ったら今日仕事中右足つった
いたかった、しそこかばって右腰も少し傷んだから
やっぱ手入れは大切なんだと思う
年なんだ、自覚しろよ俺

キャン

ワイの部屋のエアコン、12年落ちだからそろそろ買い替えたい…

家電とか詳しくないんやけどさ、ええなって思うやつ見つけたんよ。

名前なんやったっけ？あのー、、、

デュラララの主人公みたいな名前のやつ

☁️🍼

泣いても謝ってもやらかした事実は消えませんから。ただお前のやらかした粗相だけが事実として残るんで( •̄ .̱ •̄ )今後は人の気持ち考えて生きろてか少しでも反省してみろや( •̄ .̱ •̄ )おーい見てるかー( •̄ .̱ •̄ )？

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