うつ病初期の対処法 – 無理せず自分を大切にする時期

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投稿

ハーロック

2023/05/14

基本に立ち返り、僕が考えるうつ病の治療について書きます

うつ病初期の症状が酷い時は、何もできません
だから、何もする必要はありません
ひたすら寝ます

もちろん、会社勤めのひとは診断書がいります
診断書が無いと、会社は休みをくれませんから

症状が重い時に眠くなるのは、身体がそう求めているのか、薬の副作用なのかは僕にはわかりません

ただ、寝る事で回復につながります
何週間か何ヶ月かはわかりませんが、ひたすら寝たらいいと思います

自ら行動を起こすのは、ある程度回復してからです
動けるようになってからですね

今回は、深くは書きません
文字数制限があるからです

動けるようになったら、沢山やることがあります
・自律神経を整える
・自己肯定感を上げる
・自分のルーツを知る
・どうなりたいかを考える
・本気で治したいと願う
・自分を変える
・これからの人生について考える
まぁ、とりあえずこんなところでしょうか

うつ病という病気は、治す意思、克服しようとする意思が明暗を分けます
僕はそう思います

だから、明確に良くなりたいという意識を持って欲しいのです

症状が軽いなら、いつの間にか治っているようなこともあるのかもしれません

何年も掛かる長期の場合は、やはり治る治らないは本人の意思が大いに関係してくるのではないか

批判覚悟で書きます
どうか、病気の安心感に逃げ込まないで欲しい
そこには光はありません

うつ病が何らかの他の疾患により併発している場合は、この限りではありません

僕の話は体験から来ています
だから、保険の約款みたいに、この場合はと細かに書くことはできません

ただ、やはりパターンというか、大まかな流れはあると思うのです

うつ病の原因は2つあると考えます
1. 引き金となった直近の出来事
2. うつ病になりやすい自分の資質

僕は最初、1ばかりにフォーカスしてしまい、異動したら治る、嫌なあの人が去ったら治ると考えました
でもそれは、幻想でした

大切なのは2です
自分が変わらねば、いつまで経っても1は消えません

考えていただきたいのは、同じストレスを受けた時、うつ病になるひととならなあひとがいることです
さて、この違いは何でしょう？

ここが最大のヒントとなりました

うつ病で苦しむひと達
どうか、あきらめないでください

#希望

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