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ハーロック

ハーロック

日々の自分の心の変化に気づいていますか?

うつ病になると、毎日辛いです
自分が今、どれくらい辛いか、どれくらい回復しているのか、変化を知るのは難しい

変化が目には見えないからですね

だから、見えない心の変化を可視化する方法を書きます

毎日、自分の気分について、点数を書きます

例えば
2月26日 辛い 80 孤独感 60

とかですね
どんな気分を感じるか
100点満で、今何点くらいか

それを毎日書き出します
なぜそう思うのかわかれば、追記するのもいいですね

毎日記録することで、自分の気分の変調の流れを知ることができます

書けるなら、朝昼晩と書いたらもっとわかりやすくなります

回復していないと感じていても、1週間前、ひと月前よりは良くなってる悪くなってる、そういう事が見えてきます

どういう時にしんどくなるか、何か要件が見つかれば、それも収穫ですね

漠然とただただしんどい辛いでは、自分でも事態を把握できません
可視化があれば、自信につながります

試してみる価値は、あると思いますよ




#希望
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コメント

kazu

kazu

3 GRAVITY

٩(๑´0`๑)۶♬おっはよー♬ (❁ᴗ͈ˬᴗ͈)っ☕️🧡 頑張る💪✨

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ハーロック
ハーロック
おはよう、カズさん 今日も頑張ってね [笑う]
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ポン

ポン

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なるほど、数字にすると自分でも振り返れますね[ほほえむ] すごくいいと思います✨

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ハーロック
ハーロック
ありがとうございます、ポンさん 認知行動療法の手法です [照れる]
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❦͙みき❦

❦͙みき❦

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ツライです

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ハーロック
ハーロック
大丈夫ですか? どうか、ご無理なさらず [冷や汗]
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たい子

たい子

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可視化大事ですね 痛みも数字で表したりしますよね 見えた方が変化に気づけますね

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ハーロック
ハーロック
はい、おっしゃる通りです 人間はものさしがないと、立ち位置がわかりにくいですからね [冷や汗]
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꙳𓂅☄︎𖠋ᐝ𝕜𝕒𝕚𝕚༻

꙳𓂅☄︎𖠋ᐝ𝕜𝕒𝕚𝕚༻

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可視化アプリも幾つか現れていますね。でも、数日記録を飛ばしてしまう私です[冷や汗]

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ハーロック
ハーロック
あら、そんなアプリあるんだ 知りませんでした💦
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くらん

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LOVEDESIREの意味は?
LOVEDESIREは、一般的に「愛の欲望」や「愛を求める気持ち」を表す言葉です。この言葉は、特に恋愛や人間関係における情熱や欲求を強調する際に使われることが多いです。具体的には、以下のような意味合いがあります。 愛情の表現: LOVEDESIREは、他者に対する深い愛情や情熱を示す言葉です。 ロマンティックな感情: 恋愛における強い感情や欲望を表現するために使われることが多いです。 自己表現: 自分の感情や欲望を率直に表現することを促す言葉でもあります。 この言葉は、特に音楽やアート、文学などの分野で使われることが多く、感情の深さや複雑さを表現するのに適しています。
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あぷり

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いやーまってくれ/////
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ぽっけ

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12日のファミクラ11時からの優先取れたからるんるんです(10:30は負けた)
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北谷た

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あがやー?

#わんでい
#むぬしりもーりー
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まこ

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ちなみに友達みんなに見せて回ったそうなwww
パパの写真見たいと言われたけど大の写真嫌いの写真などあるはずもなく娘のお父さんは山村さんと認識されたらしいw
山村さんごめんなさい
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しらい

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帰宅〜!夕飯食べてる間にアップデートするやで
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そんでもって、インフルの予防接種したら熱出たよ
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⩗ꛒ⺭

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跡が残らないコーナーガードとかクッションとかある???
新築なのであと残したくない…
オープンキッチンの角…テレビ台、
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ゆきみ

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実況…
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温泉酒@

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何でこんなキレてるかって、目の前で自分が駐車場に停めようとしてる最中に平然と路駐するからなんだよね
自分が居ないなら百歩譲って許すけど、普通は停めないよなぁ
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