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ハーロック
うつ病になると、毎日辛いです
自分が今、どれくらい辛いか、どれくらい回復しているのか、変化を知るのは難しい
変化が目には見えないからですね
だから、見えない心の変化を可視化する方法を書きます
毎日、自分の気分について、点数を書きます
例えば
2月26日 辛い 80 孤独感 60
とかですね
どんな気分を感じるか
100点満で、今何点くらいか
それを毎日書き出します
なぜそう思うのかわかれば、追記するのもいいですね
毎日記録することで、自分の気分の変調の流れを知ることができます
書けるなら、朝昼晩と書いたらもっとわかりやすくなります
回復していないと感じていても、1週間前、ひと月前よりは良くなってる悪くなってる、そういう事が見えてきます
どういう時にしんどくなるか、何か要件が見つかれば、それも収穫ですね
漠然とただただしんどい辛いでは、自分でも事態を把握できません
可視化があれば、自信につながります
試してみる価値は、あると思いますよ
#希望
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コメント
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禾❤也
(目覚まし鳴る前に目が覚める)
平日にライブ行かなくなったのが最大の要因だろうけど、朝から密度高い仕事ができているのも何より
(マジで うみちゃんに全振りしてたものを、今は全て仕事に振ってる感じ)
2
りえ
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へしこ
色んな会社名を名乗る同じ声のババア「あ〜そうですか、料金お安くなるんですけど、宜しいんですね？ﾌﾟｰﾌﾟｰﾌﾟｰ」
先に切るな先になう
7
にゃす
もう下道で東京に遠征なんてしないと誓ったよ( ˘ω˘ )
でも福岡から東京まで下道チャレンジの実績解除だよー!!( ^ω^ )
今日は予備日の予定だったけどガチで寝ることになりそう( ˘ω˘ )
#山黒音玄
6
ま
無責任なゴルハラ反対‼️ほくじゅりを泣かせるな‼️←
9
とうれ
それにしても制作がJCだと決まった時の騒がれよう凄かったなぁ。
2
かけ
可愛いっていう人もいる
個人的にはマジでかっこいい
金があったら購入して乗り回したい
29157
アネモネ
いよいよ新緑の時期
今日は撮影
さて行ってみますか
#ひとりごとのようなもの
#音楽をソッと置いておく人
#ブルーベリー
ブルーベリーデイズ
2342
アルー
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てけね
私はその姿勢推せるんだけどなー やはりひゃまくんの特技マインドなだけある、ブレないつよさがある
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kazu
٩(๑´0`๑)۶♬おっはよー♬ (❁ᴗ͈ˬᴗ͈)っ☕️🧡 頑張る💪✨
ポン
なるほど、数字にすると自分でも振り返れますね[ほほえむ] すごくいいと思います✨
❦͙みき❦
ツライです
たい子
可視化大事ですね 痛みも数字で表したりしますよね 見えた方が変化に気づけますね
𖤣𖤘▸kaii◂𖤘𖤣
可視化アプリも幾つか現れていますね。でも、数日記録を飛ばしてしまう私です[冷や汗]