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ハーロック
うつ病になると、毎日辛いです
自分が今、どれくらい辛いか、どれくらい回復しているのか、変化を知るのは難しい
変化が目には見えないからですね
だから、見えない心の変化を可視化する方法を書きます
毎日、自分の気分について、点数を書きます
例えば
2月26日 辛い 80 孤独感 60
とかですね
どんな気分を感じるか
100点満で、今何点くらいか
それを毎日書き出します
なぜそう思うのかわかれば、追記するのもいいですね
毎日記録することで、自分の気分の変調の流れを知ることができます
書けるなら、朝昼晩と書いたらもっとわかりやすくなります
回復していないと感じていても、1週間前、ひと月前よりは良くなってる悪くなってる、そういう事が見えてきます
どういう時にしんどくなるか、何か要件が見つかれば、それも収穫ですね
漠然とただただしんどい辛いでは、自分でも事態を把握できません
可視化があれば、自信につながります
試してみる価値は、あると思いますよ
#希望
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コメント
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kazu
٩(๑´0`๑)۶♬おっはよー♬ (❁ᴗ͈ˬᴗ͈)っ☕️🧡 頑張る💪✨
ポン
なるほど、数字にすると自分でも振り返れますね[ほほえむ] すごくいいと思います✨
❦͙みき❦
ツライです
たい子
可視化大事ですね 痛みも数字で表したりしますよね 見えた方が変化に気づけますね
꙳𓂅☄︎𖠋ᐝ𝕜𝕒𝕚𝕚༻
可視化アプリも幾つか現れていますね。でも、数日記録を飛ばしてしまう私です[冷や汗]