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ハーロック

ハーロック

日々の自分の心の変化に気づいていますか?

うつ病になると、毎日辛いです
自分が今、どれくらい辛いか、どれくらい回復しているのか、変化を知るのは難しい

変化が目には見えないからですね

だから、見えない心の変化を可視化する方法を書きます

毎日、自分の気分について、点数を書きます

例えば
2月26日 辛い 80 孤独感 60

とかですね
どんな気分を感じるか
100点満で、今何点くらいか

それを毎日書き出します
なぜそう思うのかわかれば、追記するのもいいですね

毎日記録することで、自分の気分の変調の流れを知ることができます

書けるなら、朝昼晩と書いたらもっとわかりやすくなります

回復していないと感じていても、1週間前、ひと月前よりは良くなってる悪くなってる、そういう事が見えてきます

どういう時にしんどくなるか、何か要件が見つかれば、それも収穫ですね

漠然とただただしんどい辛いでは、自分でも事態を把握できません
可視化があれば、自信につながります

試してみる価値は、あると思いますよ




#希望
GRAVITY21
GRAVITY354

コメント

kazu

kazu

3 GRAVITY

٩(๑´0`๑)۶♬おっはよー♬ (❁ᴗ͈ˬᴗ͈)っ☕️🧡 頑張る💪✨

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ハーロック
ハーロック
おはよう、カズさん 今日も頑張ってね [笑う]
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ポン

ポン

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なるほど、数字にすると自分でも振り返れますね[ほほえむ] すごくいいと思います✨

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ハーロック
ハーロック
ありがとうございます、ポンさん 認知行動療法の手法です [照れる]
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❦͙みき❦

❦͙みき❦

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ツライです

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ハーロック
ハーロック
大丈夫ですか? どうか、ご無理なさらず [冷や汗]
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たい子

たい子

1 GRAVITY

可視化大事ですね 痛みも数字で表したりしますよね 見えた方が変化に気づけますね

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ハーロック
ハーロック
はい、おっしゃる通りです 人間はものさしがないと、立ち位置がわかりにくいですからね [冷や汗]
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꙳𓂅☄︎𖠋ᐝ𝕜𝕒𝕚𝕚༻

꙳𓂅☄︎𖠋ᐝ𝕜𝕒𝕚𝕚༻

1 GRAVITY

可視化アプリも幾つか現れていますね。でも、数日記録を飛ばしてしまう私です[冷や汗]

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ハーロック
ハーロック
あら、そんなアプリあるんだ 知りませんでした💦
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最近「センターオ」って言葉をよく耳にするけど、意味を知ったら面白い!特に若者の間で中心的な存在や重要なポイントを表現するのにピッタリ。みんなもこの言葉使ってみて!どう思う?
センターオの意味は?
センターオは、特に日本の若者の間で使われるスラングで、主に「センターオブ」という言葉の略です。これは「中心」や「重要な場所」を指すことが多いです。具体的には、以下のような意味合いがあります。 中心的な存在: 何かの中心にいる人や物事を指すことが多いです。 重要なポイント: 物事の核心や重要な部分を強調する際に使われます。 この言葉は、特にSNSやカジュアルな会話でよく見られます。若者文化の中で、特定のトピックや話題において「センターオ」と言うことで、その話題の重要性を示すことができます。
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