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ハーロック
人間は納得ができないことについて、モヤモヤが残ります
残ったモヤモヤは、ストレスへと変換されます
ストレスが溜まると疲れてしまい、病気になるリスクが高まります
では、どうすればよいか
納得ができないことを、整理すればよいのです
以下、やり方を書きます
紙でもスマホのメモ帳とかでも構いません
ものが書ける環境を作ってください
まず、何が起こったのか書出します
なるべく細かく、起こった事実のみを淡々と書いていきます
次に、自分はどう思ったかを書き出します
誰も見ていませんから、遠慮はいりません
思いっきり自分の考えをぶつけてくださいね
そして、反証を書きます
違う見方、考え方はないかですね
もしかしたらこうだったのでは？
でも構いません
最後に結論です
最終的にどうなのか、ということと
これからどうするのかを書いていきます
全部書き終わる頃には、起こった出来事の全貌が見えてきます
自体の把握ができた、ということです
先程も書いたように、人間は納得できないことにモヤモヤを感じます
裏を返せば、納得できたら忘れる事ができる
ということですね
だから、全部を書き終えて俯瞰できたとしたら、もうその出来事は過去になる
ということです
この手法で、ある程度のストレスは解消できます
たとえ結果が不条理であったとしても、不条理として認識出来るからでしょう
僕はこの手法でモヤモヤを解決してきました
もし、何らかのモヤモヤを感じて解消したい事ができたなら、一度試してみて欲しいです
#希望
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コメント
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雅🎭️
慧人くんほんとに演技上手くなったね....これも本人の努力とそれを試せる現場がたくさん用意されてたから
今までドラマだったりたくさん出てきてそれの成果がとても出ていた
やっぱり場数踏むことってとても大事なんだなって思った
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いたぬ
もうにゃにゃんもごきげんも萌えキュンも誰もやってないよ
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かみこえ
納得すれば忘れることが出来る。 忘れるって、凄く有効ですね。[にこやか]
ともるん
納得出来ないからモヤモヤかぁ🤔 なるほど、、紙に書いて、、、 やってみます🍀*゜
克 （かつ）
気持ちや思いに点数をつけてみたり、その出来事で気づいたこととかも書いても良いかも、ですね。
たい子
何かする為に書き出すことはしますが、もやもやの解決にもいいのですね！ 日記に色々書くのとはちょっと違いますね なるほどです 何かあれば今度やってみます[照れる]
くまちぇる
これを以前は療育で娘がしていたのを思い出しました。 寮生活でモヤモヤが解消されずにパニック起こしていたかもしれないので… 娘が帰宅したら伝えなきゃです。