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もめん
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りう
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くろは
今手にしているのがハンバーガーだろうがポテトだろうがピザだろうが何でもいい。
でも食べる前にちょっとまって。
心のなかで「30回噛んだら飲み込む」を唱えてから意識的に噛むようにして。
それだけで今ダイエットできてる。今なんだよ。ダイエットするのは。今やろうとしてることを、ほんのちょっとダイエット思考にしてみよう。
眠い？いいよ、横になって深く深呼吸しよう。
何にもしない。ただの深呼吸。鼻から吸って口から細く息を吐く。これで副交感神経が優位になる。
ストレス軽減、集中力向上、疲労回復、睡眠の質の改善、血行促進や内臓の活性化を通じて、冷え性や便秘の改善、基礎代謝アップ……。
生理前の憂鬱な時間。どうしても食べちゃうから生理が終わってから！って思う人が多いけど、でもその中でもできることがある。
食事制限でもなければ激しい運動でもない。
ほら、いつからやろう！と意気込む前にダイエットできてる。
だから「今」やろう。
ダイエットの星
つばき
診察ってどんな感じでした、？
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
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ナサ
家からでないかつ夜に受信できるのは魅力できだが初診料5000円はたけぇな...猫の病院よりは遥かに安いが
ななみ
1
むふぉ
今日は仕事明けー明日は休みーやったー
ということで
禁酒0日目(14周目)
昨日は雪が降ってきてえらい寒かったですけど
今日もまあまあ寒かった、天気良かったから
少しマシかな？まあ昼間は寝てたから太陽見れてないけど！
新しい職場の資料をこの一週間で元の職場のスキマ時間とか使いながらまとめるために10年振りくらいにノートPCを購入
スマホで大体のことが事足りるようになってからプライベートでPC触らなくなってたので古いPCではスペック不足と判断、中古1万2000円でMSオフィス入ってるやつを購入
将来的にはもうちょっと良いの買うかもですけど、とりあえず取り急ぎなら最低限動けば良い！
としき
ヒロアカ見ながら早歩きしてただけ
気がついたら10キロ歩いてた
楽しかったよ。
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あきお
#konokatalk
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べびも
サンボ
かと思ってた……
勝率0%
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まなみ
花咲泉
#日向坂定点カメラ
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うどん
1
あ〜あ
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わらBe
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