共感で繋がるSNS
投稿
星
1
関連する投稿をみつける
リコ
部位：脚（内転筋）
今週、体調不良というわけでもないのに
いつも持っている重い荷物が、やけに重く感じる…。
久々に体重計に乗ってみたら
……1kg減っていた。
筋肉が減ったのか😨
それとも、お菓子断ちの効果か？
いずれにせよ、
甘いものへの依存を手放して
下腹を絞っていきたい✨
◆ クラムシェル
今いちばんキツく感じる種目😓
◆ バーベルスクワット
膝を伸ばし切らない🙅
20kg × 15 3セット
脚幅は狭すぎず、広すぎず
40kg × 10 3セット
お尻を落としすぎない
内転筋を意識すると、内腿がかなり震える
◆ レッグエクステンション
10kg × 20 3セット
内転筋を意識
◆ バーベルスクワット
20kg × 10 2セット
深くしゃがみすぎないことを意識
今日のパーソナルトレーニングは、
初めてしっかり内転筋を意識した脚トレ🏋️♀️
軽めの重量でも、
しっかり効いた感覚あり✨
workoutの星
たつ
Cold Night
1
雅_多聞くん激推し！
#愚痴 #吐き出したい #意味わかんない #なんでそうなった #フリマアプリ
1
やずや
#蝋燭屋
2
もぐ
どうもシュガーレスです。
4 もっとみる 
話題の投稿をみつける
くじゃ
1
紅猫
8
あるて
5
もちお
5
しろさ
#大好きな曲 #ヘヴィロテ #音楽 #邦楽
3
しんま
RP
8
🌼ゆー
蘭子ちゃん辛すぎる…
9
ュ‐ﾘ
5
ぴょん
NIZIUWESTのメンバーは誰？
NIZIUWESTのメンバーは以下の通りです：
リオ
マコ
リク
ニナ
ミイヒ
マヤ
アヤカ
ミユ
ユナ
彼女たちは、NiziUのスピンオフグループとして活動しており、個々の魅力を活かしたパフォーマンスを展開しています。NIZIUWESTは、音楽やダンスだけでなく、ファッションやビジュアルでも注目されています。
ちびピ
7 もっとみる
関連検索ワード