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めありー🥒
最近すこぶるお腹の調子が悪い……
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あは

ⓢⓔⓝⓢⓞⓡ
【筋トレ】
◯ストレッチ
①腕立て20回×2
②ローリアリデルトイド(背中)
40kg×10回×2
③シーテッド・レッグカール(もも表)
37.5kg×10×2
④シーテッド・レッグカール(もも裏)
37.5kg×10×2
⑤シーテッド・レッグプレス(脚全体)
115kg×10×2
⑥ヒップアブダクション(外もも)
107.5kg×10×2
⑦ヒップアブダクション(内もも)
107.5kg×10×2
⑧チェストプレス(胸)
50kg×10×2
⑨トーソローテーション(お腹横)
75kg×10×2
⑩アブドミナル(お腹)
55kg×10×2
⑪バックエクステンション(腰)
110kg×10×2
【トレッドミル🏃】
・8km ペース9→10.6
・5分ダウン
・ストレッチ
・スパ・サウナ
ビルドアップ8km設定通り走れた。
余力を残して終われた。
焦らず確実に強度負荷を上げていければいい。

まり

音無あむたそ
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にこご
ISESHIMALINERの意味は?
ISESHIMALINERは、特に歯科矯正の分野で使用される透明なアライナーの一種です。以下のポイントで説明します。
目的: ISESHIMALINERは、歯並びを整えるために使用される装置で、従来の金属製のブレースに代わる選択肢として人気があります。透明なので、装着していても目立ちにくいのが特徴です。
使用方法: 患者は、特定の期間ごとに新しいアライナーに交換しながら、歯を少しずつ移動させていきます。通常、数週間ごとに新しいアライナーに切り替えます。
利点:
見た目が自然で、装着していることが気づかれにくい。
食事や歯磨きの際に取り外しができるため、口腔衛生を保ちやすい。
通常のブレースに比べて、痛みが少ないと感じる人が多い。
注意点: 効果を最大限に引き出すためには、指示された時間通りに装着し続けることが重要です。
このように、ISESHIMALINERは、歯科矯正を行う際の便利で目立たない選択肢として、多くの人に利用されています。

まこと
本日の未明に義母が永眠しました
次女のおめでた報告から間も無くで
気持ちの整理がつきません
いつか来るその日まで
悔いなく生きなければいけませんね
#802TAP
#こんばんは浅井です

えすあ

りくあ@
だから!ソロのグッズは!???

乃重

おしゃ

塩焼き

最新型
ISESHIMALINERの特徴について知りたい
ISESHIMALINERの特徴について説明しますね。
用途: ISESHIMALINERは、主に建設や土木工事で使用される防水シートです。特に地下構造物や水槽などの防水に適しています。
材質: 高品質なポリエチレンやポリプロピレンを使用しており、耐久性が高く、長期間の使用に耐えられます。
耐候性: UV耐性があり、直射日光や極端な気象条件にも強いです。これにより、屋外での使用にも適しています。
施工性: 軽量で扱いやすく、施工が簡単です。これにより、工期の短縮が可能になります。
環境への配慮: リサイクル可能な素材を使用しているため、環境に優しい選択肢となります。
これらの特徴から、ISESHIMALINERは多くのプロジェクトで選ばれています。もし具体的な用途やプロジェクトについての質問があれば、気軽に聞いてくださいね!

ボ ナ・

スカイ
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꒰ঌタカシッ໒꒱🤘
▒▓█▇▆▅▃▂▁ԅ(¯Д¯ԅ)呪ビーム