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ちゃき姉

ちゃき姉

生理痛地味に痛いのだるい😑

精神削ってきやがる、、、
仕事中辞めてくれほんとに
鎮痛剤様もっと効いてください、、🙄
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HARU★

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最近作業所ほとんど行かないで、
引きこもり過ぎてるせいか、
ゲームしても、
30分〜45分位で
脳がイライラして、
体調が悪くなってしまう…。
何か良い休息法あれば良いけどな…。
もし案があれば皆さんも
オススメの休息法教えてくれると嬉しいです。
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あは

あは

3週間部活なしは太るし、走れなくなるわ!!!
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ⓢⓔⓝⓢⓞⓡ

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✭本日のジムメニュー✭
【筋トレ】
◯ストレッチ
①腕立て20回×2
②ローリアリデルトイド(背中)
  40kg×10回×2
③シーテッド・レッグカール(もも表)
  37.5kg×10×2
④シーテッド・レッグカール(もも裏)
  37.5kg×10×2
⑤シーテッド・レッグプレス(脚全体)
  115kg×10×2
⑥ヒップアブダクション(外もも)
  107.5kg×10×2
⑦ヒップアブダクション(内もも)
  107.5kg×10×2
⑧チェストプレス(胸)
  50kg×10×2
⑨トーソローテーション(お腹横)
  75kg×10×2
⑩アブドミナル(お腹)
  55kg×10×2
⑪バックエクステンション(腰)
  110kg×10×2
【トレッドミル🏃】
・8km ペース9→10.6
・5分ダウン
・ストレッチ
・スパ・サウナ


ビルドアップ8km設定通り走れた。
余力を残して終われた。
焦らず確実に強度負荷を上げていければいい。
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まり

まり

経皮摂取用の塩化マグネシウムぽちった
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音無あむたそ

音無あむたそ

リアル体調悪くてずっと寝てるけどドラマとか全部見逃してて泣きそう(見逃し配信の見逃し)
ひとりごとの星ひとりごとの星
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ほしな

ほしな

よーしバカ試合しよ
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みあ

みあ

わーん鬼滅特典ない!
交換も決まらんから増やしたいのに困った
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わたよ

わたよ

らいとすごいな
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ふじみ

ふじみ

一点入って良かった!
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ティー

ティー

寺西立ち直ってるな
追加点欲しいんだけどなかなかやらせてくれん
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ぴこぱ

ぴこぱ

ベスト4!!!
凄い!!!
優勝したい!!!
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ふ(東条

ふ(東条

リンジーバッキンガムのプロフィールは?
リンジーバッキンガムは、アメリカのシンガーソングライターであり、ギタリストとしても知られています。彼のプロフィールは以下の通りです。 生年月日: 1949年10月3日 出身地: カリフォルニア州サンフランシスコ 音楽キャリア: 1970年代にバンド「フリートウッド・マック」に加入し、ギタリストとしての地位を確立。 「Go Your Own Way」や「Tusk」などのヒット曲に貢献。 ソロアーティストとしても活動し、「Law and Order」などのアルバムをリリース。 スタイル: フォーク、ロック、ポップの要素を取り入れた独自の音楽スタイル。 受賞歴: グラミー賞を含む多くの音楽賞を受賞。 リンジーバッキンガムは、彼の独特なギタープレイと歌詞で多くのファンに愛され続けています。
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あおい

あおい

え、2打席連続?!やば、覚醒??
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堕天翔

堕天翔

おうちついた!
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おぽむ

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あ、両日両部!!!みんな遊んでね!!!!!!
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生理痛地味に痛いのだるい😑