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ちゃき姉
精神削ってきやがる、、、
仕事中辞めてくれほんとに
鎮痛剤様もっと効いてください、、🙄
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HARU★
引きこもり過ぎてるせいか、
ゲームしても、
30分〜45分位で
脳がイライラして、
体調が悪くなってしまう…。
何か良い休息法あれば良いけどな…。
もし案があれば皆さんも
オススメの休息法教えてくれると嬉しいです。

あは

ⓢⓔⓝⓢⓞⓡ
【筋トレ】
◯ストレッチ
①腕立て20回×2
②ローリアリデルトイド(背中)
40kg×10回×2
③シーテッド・レッグカール(もも表)
37.5kg×10×2
④シーテッド・レッグカール(もも裏)
37.5kg×10×2
⑤シーテッド・レッグプレス(脚全体)
115kg×10×2
⑥ヒップアブダクション(外もも)
107.5kg×10×2
⑦ヒップアブダクション(内もも)
107.5kg×10×2
⑧チェストプレス(胸)
50kg×10×2
⑨トーソローテーション(お腹横)
75kg×10×2
⑩アブドミナル(お腹)
55kg×10×2
⑪バックエクステンション(腰)
110kg×10×2
【トレッドミル🏃】
・8km ペース9→10.6
・5分ダウン
・ストレッチ
・スパ・サウナ
ビルドアップ8km設定通り走れた。
余力を残して終われた。
焦らず確実に強度負荷を上げていければいい。

まり

音無あむたそ
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ほしな

みあ
交換も決まらんから増やしたいのに困った

わたよ

ふじみ

ティー
追加点欲しいんだけどなかなかやらせてくれん

ぴこぱ
凄い!!!
優勝したい!!!

ふ(東条
リンジーバッキンガムのプロフィールは?
リンジーバッキンガムは、アメリカのシンガーソングライターであり、ギタリストとしても知られています。彼のプロフィールは以下の通りです。
生年月日: 1949年10月3日
出身地: カリフォルニア州サンフランシスコ
音楽キャリア:
1970年代にバンド「フリートウッド・マック」に加入し、ギタリストとしての地位を確立。
「Go Your Own Way」や「Tusk」などのヒット曲に貢献。
ソロアーティストとしても活動し、「Law and Order」などのアルバムをリリース。
スタイル: フォーク、ロック、ポップの要素を取り入れた独自の音楽スタイル。
受賞歴: グラミー賞を含む多くの音楽賞を受賞。
リンジーバッキンガムは、彼の独特なギタープレイと歌詞で多くのファンに愛され続けています。

あおい

堕天翔

おぽむ
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