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らんま🧞♀️
昨日からの食事管理をした結果を報告
一昨日の朝と今朝との比較
体重59.2から58.7
体脂肪率15.1から13.7
筋肉量47.6から48.1
基礎代謝1362から1373 基礎代謝大事
やはりタンパク質120カロリー摂取が目安ですね。
あとは軽い筋トレ、ブルガリアンスクワット毎日左右30回、プランク腹筋、腕立て伏せを1日おき30回
無理しない程度で継続
1年間の推移を記録を報告します
今日の一曲
かしこまりのルーティン









ルーティン

ライカ
ゆう
一緒にいて心が落ち着く人だと長く続くイメージする🤔
後は気持ちをちゃんと伝える事も大事なんじゃないかな??
1番大事とかじゃ恋愛は成り立たない気がする😅
どれか1個でも欠けてたら長続きしないんじゃないかな。
なんか上からだね😅ごめんなさい笑

愛莉
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推しが
察したが、
うにゃうにゃ

おかか
#ぼくたちん家

凧P
調べてアイマスにおけるチェンゲなのだろうということだけちょっとわかった。
そりゃコーレス完璧なわけだ…

のえる

RE:Rise Ve

ゆっく

渦🌖

うちき

霧雨葉
鎖鎌最終強化したら狐狩りに行くからな
明日から9:00に行かないとなので寝まーす

みそし
#nhkらじらー
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