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時給整備士
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りゅーと
食事制限が1番よ

らんま🧞♀️
昨日からの食事管理をした結果を報告
一昨日の朝と今朝との比較
体重59.2から58.7
体脂肪率15.1から13.7
筋肉量47.6から48.1
基礎代謝1362から1373 基礎代謝大事
やはりタンパク質120カロリー摂取が目安ですね。
あとは軽い筋トレ、ブルガリアンスクワット毎日左右30回、プランク腹筋、腕立て伏せを1日おき30回
無理しない程度で継続
1年間の推移を記録を報告します
今日の一曲
かしこまりのルーティン









ルーティン

もも
日中どこまで上がるの、、🥲
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猫

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ミソノモトカレとはどんな作品?
「ミソノモトカレ」は、恋愛や人間関係をテーマにした作品で、特に若者の心情や葛藤を描いています。以下にその特徴をまとめます。
ジャンル: 恋愛ドラマ
ストーリー: 主人公が元カレとの再会を通じて、過去の思い出や未練、成長を描く物語。恋愛の複雑さや人間関係の変化がリアルに表現されています。
テーマ: 愛、別れ、再生。特に、過去の恋愛が現在にどのように影響を与えるかに焦点を当てています。
キャラクター: 主人公や元カレ、友人たちの多様な視点が描かれ、観客はそれぞれの感情に共感しやすい構成になっています。
この作品は、恋愛における成長や自己発見の過程を描いており、多くの人にとって共感できる内容となっています。

の

心音こ

まつも
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湯船に浸かれなくて辛