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さ(ちび)

さ(ちび)

耳鼻科終わったー!
耳鼻科来る度に思うけど
耳鼻科って他の病院より
3倍くらいお金かかるのなんで?笑

普通に診察と薬で5000円くらい飛ぶよね?笑
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コメント

ちゃっぴぃ

ちゃっぴぃ

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そうなの??

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耳鼻科が高いのはシーシャみたいなやつのせい

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臼井優

臼井優

冬季うつ(季節性感情障害:SAD)は、日照時間が短くなる冬に気分が落ち込み、過眠・過食などの症状が繰り返し現れるうつ病の一種で、セロトニンの減少やメラトニンの分泌異常が原因と考えられており、日光を浴びる光療法や生活習慣の改善が有効ですが、重い場合は医療機関への相談が必要です。
主な症状
気分の落ち込み:憂鬱感、意欲の低下。
過眠:眠気が強く、寝すぎる。
過食:炭水化物(糖質)を無性に食べたくなる。
倦怠感:体がだるい。
社会生活への支障:朝起き上がれない、仕事に行けないなど。
原因(メカニズム)
日照時間の減少:冬の光不足が最大の原因と考えられています。
セロトニン減少:幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が減り、気分が不安定になる。
メラトニン分泌の乱れ:睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌リズムが乱れ、過眠につながる。
ビタミンD不足:日光不足でビタミンDが減少し、セロトニン生成に影響する可能性。
体内時計の乱れ:光刺激の減少で体内時計が乱れる。
対策・治療法
光療法(高照度光療法):毎朝、専用の明るい光(10,000ルクス程度)を30分ほど浴びる。冬季うつの第一選択治療。
日光浴:曇りの日でも効果あり。日中できるだけ外に出て光を浴びる。
生活習慣の改善:
起床時間を固定し、体内リズムを整える。
栄養バランスの取れた食事(タンパク質も意識)。
適度な運動(散歩など)。
専門家への相談:症状が続く場合は、一人で抱え込まず精神科や心療内科を受診する。抗うつ薬による治療も検討される。
ポイント
「冬になると決まって調子が悪くなり、春になると回復する」という周期性があるのが特徴。
軽度の場合は「ウィンターブルー」と呼ばれることもある。
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社会不適合者(鬱病)

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ひよこ鑑定士なりたい(なおお金と年齢)
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臼井優

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日の光(太陽光)は、脳内のセロトニン(幸せホルモン)分泌を促し、体内時計を整えることで、気分の落ち込みや「冬季うつ」を予防・改善する効果があります。朝に15〜30分程度、朝日を浴びることで、セロトニンが生成され、ストレス軽減や自律神経の安定につながります。
日の光とメンタルの関係と対策
セロトニンと日光: 日光を浴びると、脳内でセロトニンが合成されます。セロトニンは精神の安定に不可欠で、日光不足はこの物質の減少を引き起こし、うつ症状につながる可能性があります。
体内時計の調整: 朝日を浴びることは、体内時計(約24時間より少し長い)を24時間にリセットする最も強力な手段です。これが崩れると、眠気や食欲不振、気力の低下が起こります。
ビタミンDの生成: 日光浴によって生成されるビタミンDは、「日光ホルモン」とも呼ばれ、免疫機能やメンタルの健康に重要な役割を果たします。
冬季うつ対策: 冬場は日照時間が短いため、セロトニンが不足しやすく、気分が沈みやすい「冬季うつ(季節性感情障害)」が起こりやすいです。朝起きてすぐに窓際で光を浴びることが効果的です。
効果的な日光浴の目安: 春夏は1日15分程度、秋冬は1日30分程度を目安に、日中の散歩やベランダでの日向ぼっこが推奨されます。
注意点: 紫外線の浴びすぎは逆にストレスとなるため、短時間で十分です。また、重度のうつ症状がある場合は、無理な運動は避け、医療機関に相談してください。
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あき

あき

歯医者行ってました。
なんかいっぱいぐりぐりされてたけど何をされてるのか分からんのよなぁ、、、
誰か教えて(笑)
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まっち

まっち

食欲全く無いけど薬と思って食べるかな

漢方薬と同じ成分も入っているしな…
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さな

さな

日本は世界幸福度ランキングが低いと言うけど
これは「足るを知る」が出来る国民性かどうかも重要だと思いませんかね?
仮に日本人全員が今から幸福度ランキング1位のフィンランドに移り住んだとして、
日本人の気質的に「娯楽が少ない」「天気がずっと悪い」「病院すぐみてくれない」「食べ物のレパートリー少ない、不味い」などなど
どうせ不満たらたらだと思うわ。
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ひまり[日常]気分屋

ひまり[日常]気分屋

でもそれが!冬に冷たい飲み物を飲むと!余計体が冷えて。

膀胱炎も治らないしお通じも悪くなって!余計便秘になるって

最近わかった!❕だから!最近は、冬。毎日暖かい飲み物か、

常温の飲み物飲んで。暖かい食べ物だけ食べるようにしてる!

体をちゃんと温めて水分補給こまめにちびちびちゃんと取ると、

膀胱炎も治るし便秘も治る。!解消された!( っ•ω•c )✌️

今までの自分の、膀胱炎、便秘治す方法間違ってたって

学んだ。
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いもち

いもち

おりほー!!!
たまるちゃんが無事なら最高なんですが。
とりあえず宮城くんが笑顔で良かった。
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まゆ

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おりほー!!!
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おみく3

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もうおもろすぎるのずるいwww
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しのは

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りんご

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めざせトレンド入り〜! #イケメン四銃士
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紫騎@ま

紫騎@ま

JRの運行停止は振替輸送に巻き込まれたから知ってたけど、まさかの新幹線まで……。今日は厄日なのかな?まあ幸いこっちはごった返した人の多さと多少の遅延に巻き込まれただけだからあれだけど、呉行くフォロワーさんたちは元気にたどり着くこと祈ってます。
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いよ

いよ

最近ストローマグカビにハマってる!デザインが可愛いし、保冷効果も最高。エコにも貢献できるから使うのが楽しい!みんなはどんな色が好き?
ストローマグカビの人気の理由は?
ストローマグカビの人気の理由は以下の通りです。 デザイン性: ストローマグカビは、シンプルでスタイリッシュなデザインが特徴で、どんなシーンにもマッチします。特に、カラーバリエーションが豊富で、自分のスタイルに合わせやすいのが魅力です。 機能性: 保温・保冷効果が高く、飲み物の温度を長時間キープできるため、アウトドアや日常使いに最適です。特に夏場の暑い日には、冷たい飲み物を楽しむのに役立ちます。 環境への配慮: プラスチック製品の使用を減らすために、再利用可能なストローマグカビを選ぶ人が増えています。エコ意識の高まりが、人気の一因となっています。 手入れのしやすさ: 洗いやすく、メンテナンスが簡単なため、忙しい日常の中でも使いやすいです。特に、食洗機対応のモデルが多いのもポイントです。 コミュニティの影響: SNSやインフルエンサーの影響で、ストローマグカビを使ったおしゃれな写真が多くシェアされており、若い世代を中心に人気が広がっています。 これらの要素が組み合わさって、ストローマグカビは多くの人に愛されるアイテムとなっています。
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しゅが

しゅが

めちゃくちゃ綺麗だな久美ちゃん
#この世界は1ダフル
#佐々木久美
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僕でぇ

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寝起き声おもろ
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little lat

little lat

鈴木翔天さん使うし
良いことなしだな
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