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takashi.A
昨日静岡県袋井市で仕事して今日帰宅。往復450キロを
走って疲労感が覆い被さって来ていたが
トレーニングを休むなんて少しも思わなかったよ。
今、トレーニング後、エペソムソルトを入れた🛀でゆっくり
温まり疲労感を排出できたね！
🏋️2026.1.23🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×5回
→80kg×3回→100kg×1回→
110kg×1回
①ベンチプレス
105kg×5回
100kg×8回
95kg×10回
90kg×12回
②スクワット
130kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
50kg×15回を4セット
⑥レッグカール
50kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝4,305kg
⭐️スクワット＝7,800kg
⭐️上腕三頭筋＝7,560kg
⭐️背筋＝7,860kg
⭐️エクステンション3,000kg
⭐️レッグカール3,000kg
🏋️総重量33,525kg🏋️♀️
#おつかれGRAVITY
#出張帰り
#静岡県
#富士山
#富士山
I'm My Own Enemy
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コメント
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