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🐰RoCo🐰
モールド変えたら、何となく良くなった
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コメント
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ルナ
回答数 32>>
ポケモンZA長旅の星
1
Tack‘n
投入開始です。
先は長い！
しょー
2
ぽんこつ
オートミール(レンチン飯)、鰹節、バナナ牛乳(または低脂肪乳、調整豆乳)スムージー、味噌汁かスープ類、卵焼きか目玉焼きかゆで卵か生卵、ヨーグルト、麦茶
昼
玄米ご飯に好きなトッピング(なんでもいい、多くてもいい)、スープ類、紅茶(加糖OK)か緑茶かコーヒーか麦茶
夜
玄米ご飯、サラダチキンとレタスとわかめのサラダ(時々チキンの代わりに海老など贅沢。)、(面倒な時は4分の1玉のざく切りキャベツにウェイパーと料理酒かけてレンチンで酒蒸しにして食う)、わかめと卵と鶏肉のスープ、ジュースか酒か麦茶
これでなんとなーく献立考えたりして1年続けて12kg減らしました。
やってた運動は朝にラジオ体操してたくらいです。
通勤には徒歩、電車、バスで片道40分くらい。
気が向いた時になかやまきんに君の世界一楽な有酸素運動かなんかやってました。
めちゃ腕とか輪郭変わる。
肌も綺麗になる。ちなみにグリーンスムージーにすると肌真っ白になるで。マジで。
自炊好きならおすすめ。
もちろん栄養偏らないように食べて
運動するのが1番だけど、僕はこれでした。
もこ
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おすす
やることねぇーーーー
家でゴロゴロごろごろだらしない
マンジ
1
べじ.
3
たぁこ@
4
ちの❧
8
h̶i̶d̶e
警察はカス共をどんどん検挙しろよ、反則金破産するまで捕まえたれwwwwww
8
みそら
6
∠ニイ
#WESSIONフェス
2
にゃん
9
ふっく
私はもう少し鹿児島を楽しんでいくよ
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ミニスイカ🍉
マッチ飲みながら頑張ったのね
aile(エル)
キレーーー[大笑い]✨ 渦に色がついてるο(^∇^)ο✨