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投稿
八雲
低山だけど高負荷で足の筋肉いじめてきます
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竹林
回答数 84>>
取り組んだ時間や種目、消費カロリーなど
AI(ChatGPTやGemini)に報告すれば
かなり褒めてくれるので
モチベーション維持にオススメです💪
なのは
夏までに脚やせします
1竹林
回答数 84>>
#宅トレ 7年続けてます💨
💪なりたい目標の体型の写真を用意する
(モデルさんとかボディビルダーさんとか)
具体的なイメージ大事！
💪その日の筋トレでの消費目標カロリーを決める
(私は1日最低100kcalにしています
初めてやる種目は30kcalに加減する事も)
スマートウォッチ等で消費カロリーを計測しつつトレーニングして
目標の数値に到達したら終了する。
筋力がついてくると、徐々に到達するまでの時間が短くなってきて成長感じられて楽しい💪
（ちなみに私の場合、腕立て伏せでの100kcalは約30分前後で到達します。）
到達しても、もっとやりたい時は続けることもあります。
💪インターバルに好きなゲームでもしながら
ゆる〜くやる
(例:上がらなくなるまで腕立て伏せ→1〜2分間ゲーム→また上がらなくなるまで腕立て伏せ)
💪忙しい日、疲れた日は無理にやらない
こんなゆるゆるでも意外と身体は引き締まりました🤩
ご参考になれば…💪
グレートサイヤマンやまだ
憧れの人は『無重力のMASATO』
ダチョウ田
回答数 49>>
大喜利のお題の星
のーあ
動画見て祈りを捧げたら
不思議に耳鳴り消えたし
体が軽くなってる
それに就職成就
ここでの友達も増えた
来週～は
選挙関連のアルバイト
数日あって
来月からは本職🎵
恐ろしいくらいに
運気上々
下がらないように
日々トレーニングして
自信を取り戻し
今年一年は
何か運命が変われば
前向きにもっとなれるだろう
運が変われば
出会いもあると
信じてる。
2
Nana🍓🍅💜
2
まっつん
ともすん
プレス練で圧雪しまくる
#スノーボード
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