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sinn_t
病棟の廊下は杖無しで歩くように指導を受けました!
今月中には退院できるかな?
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ひかり
病院終わりにモゾ30分寄って、薬局に戻って薬もらってパルコでご飯食べて高速バスで帰宅
昔の自分に戻れてると思えるくらい行動できるし調子いい
takashi.A
トレーニング3時間も掛かっちゃったよ⤵️
次回からはウォームアップベンチプレス減らす。
🏋️♂️2026.1.19🏋️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回
→115kg×1回→120kg×1回→115kg×1回
①ベンチプレス
110kg×4回+4回
105kg×5回
100kg×7回
90kg×12回
②スクワット
130kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
50kg×15回を4セット
⑥レッグカール
50kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ+ベンチプレス=4,825kg
⭐️スクワット=7,800kg
⭐️上腕三頭筋=7,560kg
⭐️背筋=7,860kg
⭐️エクステンション3,000kg
⭐️レッグカール3,000kg
🏋️総重量34,045kg🏋️♀️
#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#自宅トレーニング
#ベンチプレス140kgへの道




Zoltraak

ダイエット頑張る💪
60.4kg
昨日と変わらなかった、、
6700歩でした
今日は情緒不安定な日で、友達と海行ってきました 風があって寒かったです😖🍃
#ダイエット #ダイエット女子

💟
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可夢偉とは違うパターンで勝てない人になっちゃう?

百でR(
ゲドラジとは何ですか?
ゲドラジは、特に日本のアニメやゲームのファンの間で使われる言葉で、特定のキャラクターや作品に関連する情報や話題を扱うラジオ番組やポッドキャストを指します。以下にその特徴を示します。
内容: ゲドラジでは、アニメやゲームの最新情報、キャラクターの紹介、ファンの意見などが取り上げられます。
形式: 音声コンテンツとして配信され、リスナーがリアルタイムで参加できる場合もあります。
目的: ファン同士の交流を促進し、作品への理解を深めることを目的としています。
このように、ゲドラジはファン文化の一環として、特定の作品に対する熱意を共有する場となっています。

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