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sinn_t

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今日は午前と午後に外を歩いた!
病棟の廊下は杖無しで歩くように指導を受けました!
今月中には退院できるかな?
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ひかり

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セルトラリンがめっちゃ効いてる
病院終わりにモゾ30分寄って、薬局に戻って薬もらってパルコでご飯食べて高速バスで帰宅
昔の自分に戻れてると思えるくらい行動できるし調子いい
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takashi.A

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ウォームアップのベンチプレスの量が多過ぎる…とやっと気付いた(T . T)
トレーニング3時間も掛かっちゃったよ⤵️
次回からはウォームアップベンチプレス減らす。

        🏋️‍♂️2026.1.19🏋️

    ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回
→115kg×1回→120kg×1回→115kg×1回

①ベンチプレス

110kg×4回+4回
105kg×5回
100kg×7回
90kg×12回




②スクワット 
    130kg×15回を4セット

③上腕三頭筋
    126kg×15回を4セット

④背筋
    131kg×15回を4セット

⑤レッグエクステンション
    50kg×15回を4セット

⑥レッグカール
    50kg×15回を4セット

⭐️ウォームアップ+ベンチプレス=4,825kg

⭐️スクワット=7,800kg

⭐️上腕三頭筋=7,560kg

⭐️背筋=7,860kg

⭐️エクステンション3,000kg

⭐️レッグカール3,000kg

      🏋️総重量34,045kg🏋️‍♀️

#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#自宅トレーニング
#ベンチプレス140kgへの道
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Zoltraak

エバン・コール

🌈 40・50代🌈 40・50代
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ダイエット頑張る💪

ダイエット頑張る💪

6日目
60.4kg
昨日と変わらなかった、、
6700歩でした
今日は情緒不安定な日で、友達と海行ってきました 風があって寒かったです😖🍃
#ダイエット #ダイエット女子
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💟

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今日腹筋30回がんばった🙄‬毎日続けることが大事(1日目)
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やめ

やめ

ザセカンドの結果出た後の舞台上の二組、負けた方は悔しさもあるのだろうけど、あの称え合ってる瞬間って何かすごくいいよね…
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仙台の

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西宮ガーデン、360度だからオタクが普通に映り込むのやばい
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愛犬家

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会長 ありがとうございます…
#虎バン
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てじ

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ファビアンサンキュー!!!マジで!!
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たきの

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岩佐、なぜ勝てそうな時に限ってトラブるのか…
可夢偉とは違うパターンで勝てない人になっちゃう?
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百でR(

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ゲドラジとは何ですか?
ゲドラジは、特に日本のアニメやゲームのファンの間で使われる言葉で、特定のキャラクターや作品に関連する情報や話題を扱うラジオ番組やポッドキャストを指します。以下にその特徴を示します。 内容: ゲドラジでは、アニメやゲームの最新情報、キャラクターの紹介、ファンの意見などが取り上げられます。 形式: 音声コンテンツとして配信され、リスナーがリアルタイムで参加できる場合もあります。 目的: ファン同士の交流を促進し、作品への理解を深めることを目的としています。 このように、ゲドラジはファン文化の一環として、特定の作品に対する熱意を共有する場となっています。
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しづき

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なんか来い!!#lovefighters
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ツチノ

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下からひなこのだ!!!!
#konokatalk
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たんた

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シュタルケおじさんすこ
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まりか

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本人もニヤニヤしちゃうよね
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今日は午前と午後に外を歩いた!