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今日のダイエット飯

・生ハムと海老のサラダ
・お刺身(サーモンと鰹たたき)
・ローストビーフ
・豆腐大根温サラダ
・生ビール[照れる]

#料理
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コメント

テツ

テツ

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こ、こ、これがダイエット飯〜?

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完璧にダイエット飯[ウインク] ・糖質ほぼゼロ(トマト、ドレッシング、豆腐由来) ・脂質適量(刺身からの良質脂質約40g、ローストビーフ由来ざっくり30g、ドレッシング由来少量) ・タンパク質はざっくり概算180g、2人で食べるからちょうどいい(牛もも肉由来80g、刺身由来50g、海鮮サラダ40g、他豆腐など色々で10gの計算)
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タンパク質180g*4kcal=720kcal 脂質80g*9kcal=720kcal 糖質少量足して1500kcal(2人分)で計算すると、1人750kcalで1日分のPFCバランスを完璧にとれる[ウインク]

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