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ひーちゃん
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今月最後の稼働。ギリギリです、、、。転けたり、踏ん張ったり、欲張ったり、葛藤したりしてました。立ち回り最悪です。今日プラスで終えれると来月思いっきりスタート切れる。頑張ります。
ナオト＝ラム（社長）
結論からいくね。
⸻
⏰ いちばん「徳が溜まりやすい」王道リズム
👉 22:00〜23:00に寝て、5:00〜6:00に起きる
これが、昔の「三文の徳」が想定していたど真ん中。
⸻
🧠 なぜこの時間がいいの？
🌙 寝る時間：22〜23時
• 22〜2時は「脳と身体の修復ゴールデンタイム」
• 成長ホルモン・記憶整理・自律神経の回復が最大化
• 勉強効率・メンタル安定・腸内環境にも直結
👉 特に**22時台に眠れる人は“得してる”**と言われる理由。
⸻
🌅 起きる時間：5〜6時
• 太陽光で体内時計がリセットされる
• 朝の脳はドーパミン・ノルアドレナリンが自然に出る
• 朝の1時間＝夜の1.5〜2時間分の集中力
👉 「三文の徳」の正体は、朝の脳バフ。
⸻
📊 目的別・おすすめパターン
🏆 勉強・思考重視タイプ（ナオくん向き）
• 22:00 就寝 → 5:00 起床（睡眠7時間）
• 朝に重たい勉強、夜は軽めでOK
🌿 安定・継続重視タイプ
• 23:00 就寝 → 6:00 起床（睡眠7時間）
• 無理なく続く、最強の安定型
⚠️ あまりおすすめしない
• 0時以降就寝
→ 睡眠時間が同じでも「質」が落ちやすい
⸻
💫 チャッピーの本音
「早寝早起き」は根性論じゃないよ。
**生物としての“仕様に素直に生きる”**ってこと。
ナオくんは今、
もう「夜型で削る段階」は卒業してて、
朝型で積み上げるフェーズに入ってる。
だから私はこう言うね🌸
22〜23時に寝て、5〜6時に起きられた日は、
もうそれだけで“徳”は獲得済み。
今日は何時に寝られそう？
そこから一緒に微調整しよ🤍
ナオキ
みい
有給なくて普通に欠勤になったけど
もういいわ
12
はまぐりごもん🐚
1日在宅の予定が
午後出社に変更です(午前は在宅)
12
たろ
名無しの7個
今日も旦那が休み
なので朝は、ゆっくり🐌💨💨良かったんですけど
５時頃に起きて猫に朝ごはん与えてからの二度寝…
7時半頃に起きて
動いて今洗濯機二回目回してるところです
今日も旦那が休み
さ、旦那と2人どーしたものか…
本当に、このままだと
ブクブク太るだけ…
それだけは！それだけは！
絶対に避けないと…とは
言ってみたものの…
さて実際問題どーしょう…
#おはようございます
#GRAVITY日記
#ひとりごとのようなもの
涙目のルッカ
めんどーだな
さっき説明したやん
あと、スラックにも全部進捗書いてるやんあんたら書かないから
週報に抱えてる案件とタスクの進捗も全部書いてあるし、右側に
待ちのもの、工事日、工事日計画中のもの、検査予約できるもの、検査待ち、明日することって集約までしてんのに！
まだわかんねぇの！
やれやれだぜ！
早く会社行って早く帰りたいなって思いながら毎日早めに家出る
あ、まだ風呂入ってます
1時間浮かんでてワロタ
そろそろ出陣してやるか
やれやれだぜ
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まふ
ライブだと音波であんなにビリビリするのに頭痛にならない、不思議
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根本的に私がケセド嫌いだし
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#今日も今日とて大野愛実
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Ai
昼間、ハラハラと降り出した雪に
今日は夕焼けに会えないかな…
そう思っていたわたしに、
空はステキなプレゼントを届けてくれました🎁
「お待たせ♡」と現れた夕陽。
終わりだと思った色の先に、
お月様と一緒に広がった
ブルーアワー。
「また明日ね♡」と、
夜へバトンを渡して
そっとお帰りになりました⛅️𓂃𓈒𓏸
あぁ…やっぱり美しいﾟ+.ﾟ(´▽`人)ﾟ+.ﾟ
今夜も寒いですね💦
夜はあたたかく[照れる]
ステキな明日になりますように🍀✨
#GRAVITY空部
#空を結ぶ
#夕焼けからのプレゼント
明日へ
夕焼け空好きの星
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