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なな
心残りのまま新年を迎えたくないと思って、
朝ラン30キロ行ってきました。
昨日は全然楽しくなかったけど、
今朝はいい気分です☀️
ただの市民ランナーなので
これからも楽しく走りたい。
走っている方もそうでない方も、
いつもおしゃべりにお付き合いくださり
ありがとうございます。
来年もどうぞよろしくお願いします😃
#ランニング

コメント
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臼井優
試験前の緊張を和らげる準備
徹底的な準備: 準備をしっかり行うことで「ここまで頑張ったから大丈夫」という自信につながり、不安が軽減されます。
ポジティブな自己暗示: 「失敗したらどうしよう」ではなく、「いつも通りにやれば大丈夫」など、自分を肯定する言葉をかけるように意識します。
リラックス方法の確立: 自分に合ったリラックス方法(落ち着く音楽を聴く、好きな香りを嗅ぐ、チョコレートを食べるなど)を見つけておき、当日実践できるようにします。
生活リズムを整える: 十分な睡眠とバランスの取れた食事を心がけ、体調管理を徹底します。
シミュレーション: 不測の事態(電車遅延など)に備え、複数のルートを確認するなど、事前にできる準備をしておくことで心の余裕が生まれます。
試験中の緊張への対処法
深呼吸: 緊張したら、鼻から大きく息を吸い、口をすぼめてゆっくりと吐き出す「腹式呼吸」を数回繰り返します。自律神経が整い、リラックス効果があります。
体の力を抜く: 肩を上げ下げしたり、首を回したりするなど、軽く体を動かして余分な力を抜きます。
不安を書き出す: 頭が真っ白になったら、具体的な心配事を紙に書き出してみると、思考が整理され落ち着くことがあります。
簡単な問題から解く: 解けない問題に直面しても焦らず、まずは解ける問題から確実に解いていくことで、ペースを取り戻しやすくなります。

パイン
まずは、グラで出会った全ての人に感謝します。そしてこんな自分と仲良くしてくれてる方、ほんとにありがとうございます。今年はグラ友がたくさん出来た年でもあったし何より今までゲームにハマらなかった自分が今ではゲームにどハマりしてることに自分自身が1番驚いてる。それにたくさんのゲーム友達も出来た年だったな〜
色々やり方とかゲームアプリとか教えてくれた方本当にありがとうございました。来年もこんな自分とゲームを一緒にしてくれると嬉しいです。
そして仲良く楽しく話ができたらいいなと思います。
来年もこんな自分をよろしくお願いします。

はな

あんとん

きょうちゃん



たけ

闇馬 塁兎🐢✨
@から さん沢山ギフト
ありがとうございます(៸៸᳐>𖥦<៸៸᳐ )੭゙

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全然多めに見れるし、よくやってると思うんやけどなぁ

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スマップスマップスマップの人気コーナーは?
スマップスマップスマップの人気コーナーには、いくつかの特徴的なものがあります。以下にそのいくつかを挙げます。
料理コーナー: ゲストと一緒に料理を作るセグメントが人気で、特にSMAPメンバーが料理をする姿が視聴者に愛されました。料理のレシピやテクニックを学べるのも魅力の一つです。
トークコーナー: ゲストとの自由なトークが展開され、時にはプライベートな話題や裏話が飛び出すこともあり、視聴者にとって親しみやすい雰囲気がありました。
パフォーマンスコーナー: SMAP自身の歌やダンスのパフォーマンスもあり、特に新曲の披露や特別な企画が視聴者を楽しませました。
ゲームコーナー: 様々なゲームやクイズを通じて、メンバー同士の掛け合いや競争が見られ、笑いを誘う要素が強かったです。
これらのコーナーは、視聴者にとっての楽しみだけでなく、SMAPの個性や魅力を引き出す重要な要素となっていました。

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