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投稿
skcm
悪化しませんように
1
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しょぼん
回答数 128>>
1
ちゃな
ODしてるかと思うぐらい細いねんけど
って言われてんけど
157センチ54キロ
絶対にそんな怖いぐらいガリガリじゃないねんけど爆笑
2
めい・こ
一旦はできなくなったジョギングが
だんだんできるようになってきて幸せ😃
1
ねこなーにゃ🐈⬛🧅
1
はむえ
4
ねる
1
臼井優
プランク:
うつ伏せになり、肘とつま先で体を支え、頭からかかとまで一直線にキープします。
お腹が落ちないように、背中を丸めないように注意します。
バックブリッジ（ヒップリフト）:
仰向けで膝を立て、お尻を持ち上げて肩から膝まで一直線にします。
腰を反らしすぎないよう、ゆっくり呼吸しながらキープします。
サイドブリッジ（サイドプランク）:
横向きになり、肘と足（または膝）で体を支え、腰を一直線に保ちます。
骨盤が前後左右に動かないように意識します。
トレーニングのポイント
正しいフォーム:動作よりも、体の軸がブレないようにするのが重要です。
呼吸:呼吸は止めず、自然な腹式呼吸を心がけましょう。
無理なく継続:毎日行っても大丈夫な種目も多く、毎日続けることで効果が出やすくなります。
これらのトレーニングを基本に、徐々に負荷を上げていくのがおすすめです。
2
ヤス
1
えび
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オベロ
昔のライカの例えばズミクロン8枚玉などを、コピーというかクローンで中国のメーカーが作ってるのね。偽物ではなくインスパイアされた製品として。
でね、多分もうそろそろ中国製の過去のダンヒルやらコモイやらからインスパイアされました、って言うオリジナルのパイプが出てきそう。
5
榊原
2
サワラ
ライブラリー(略)の方はなんかこう、スピンオフじゃないけど、続編と呼ぶには、みたいな感じがある あの2作品は、続き物ってよりは独立した一つの作品って思ってる
ロウヒ
4
ふぁ〜
1
うにひ
今までずっと体調と向き合いたくなくて記録もしてなかったけど。
つーても書いたとて何かに役立ててるわけでもないけど。
普段から何事も続かないので少しでも続くと喜ばしい。
5
ジョー
煮こぼすって何どうやんの？
でかい文旦もらったんだけど
あまりにも皮が厚いから、ググったら
ピールが作れるらしいのね
でも15分✖️5回も煮こぼすんだって
いつもスナックみたいにバクバク食っててごめんなさい(お義母様お手製のやつ)
1オベロ
コストがと言ってもブライヤは仕入れにそれなりの値段するだろうにその値段で儲かるのか？と思うくらい
やかん
ただ篠塚のオタクである以上、何があってもずっと応援したいし味方でいたい。
良くも悪くも候補生の篠塚を応援できるのは今だけだから後悔しないよう声を届けられたらなと思う。
3
お菓子
三日月くん(3歳)：何らかの事情により3歳。おやつに毎日ウキウキしてる。
( * ` ꒳ ´ * 炎
小狐丸くん(極)：この本丸では三日月くんのお兄ちゃんとされている。たまにしか本丸にいない。
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