共感で繋がるSNS
投稿
たまかしわ〜
以前のはアサドの顔が印刷されていた
6
関連する投稿をみつける
野良
お前らが思ってるほど日本人は韓国の音楽興味ねぇからな笑笑
1
マグロ🍡🐟
昨日考えたけどとりあえずこの連勤だけはやりきる
そしたら三日休み来るから
それに動いてないと自分が落ち着かないし…
夜…本当に良くないことを考えてしまったから
それにメス入れないと根本的には治らないらしいし
なら本当の限界まで働いてたい…
ダメなんだけど
それでもやりたい…
泣きたくなるくらい痛いけど
涙が出るほど楽しい
(顔が終わっててトイストーリーのウッディみたいだけどやりきることを考えてる…)
どしたん？話聞こうか？
臼井優
2025年現在のガイドラインでは、座りっぱなしによる健康リスクを抑えるため、30分〜60分に一度は体を動かすことが推奨されています。
1. 首・肩（肩こり解消）
肩甲骨回し: 両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように前後10回ずつ回します。
首の側屈: 背筋を伸ばして座り、頭を左右にゆっくり倒して首の横を伸ばします（各10秒程度）。
胸開き: 両手を背中の後ろで組み、肩甲骨を寄せながら胸を大きく開きます。
2. 背中・腰（腰痛予防）
ツイストストレッチ: 椅子に浅く座り、片方の手で反対側の膝、もう片方の手で背もたれを持ちます。息を吐きながらゆっくり上半身をひねり、15秒キープします。
膝抱え込み: 片膝を両手で抱え、胸の方へゆっくり引き寄せます。股関節周りをほぐし、腰の負担を軽減します。
背中丸め: 手を組んで前に突き出し、おへそを覗き込むように背中を丸めて肩甲骨の間を広げます。
3. 下半身・目（むくみ・疲れ解消）
レッグエクステンション: 椅子に深く座り、片足をゆっくり水平まで持ち上げ、つま先を上に向けて数秒キープします。
かかと上げ: 座ったままかかとを上下させ、ふくらはぎを動かして血流を促進します。
目のストレッチ: 顔を動かさず、視線だけを上下左右に動かしたり、ゆっくり円を描くように回したりします。
実践のポイント
呼吸を止めない: 息を吐きながらゆっくり伸ばします。
痛みを感じない範囲で: 無理に伸ばさず「気持ちいい」と感じる程度に留めます。
こまめな立ち上がり: 可能であれば1時間に一度は立ち上がり、背伸びや軽い屈伸を行うのが最も効果的です。
2
のりぞう
てめえの発言から荒れてるのによ。
#ひとりごとのようなもの
2
🏮美人茶屋のつきみ🐟
1 もっとみる 
話題の投稿をみつける
はちや
ろっき
7
𝕾沢
5
ふみ
7
senka.コ
性格というか…雰囲気というか…
キラキラ王子様なのに脳筋。
口下手。だけど一生懸命で家族思い。
5
こむぎ
#礼真琴
#宝塚星組
5
夜空🌕
すごいねChatGPT（当たってるかはわからんけど
3
なんだ
陣内がジッポーを残した訳。
墓前で、毎朝鏡の前で復讐を誓い、そのために生きてきた。真犯人に近付いたいま、才木にだけは復讐に至る想いを知って欲しかった。非道な行為の奥にある純粋な自分を、この世に残して行きたかったのでは？
才木に止めて欲しい、という密かな願望説にも賛成
8
ゆず
7
グラフ
スコートが面白すぎる、お前大イベントのレギュラーやれ
2 もっとみる
関連検索ワード