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ノートリアス
・エルゴメーター負荷15で5分、エルゴメーター負荷10で5分の合計10分間。
・トレッドミルにて、傾斜5.5度、速度10にて5分間、速度6にて5分間の合計10分間
・腹筋20回
・背筋40回
・トーソローテーション30kgx左右10回ずつ
・トーソローテーション20kgx左右20回ずつ
・背筋30回
・サイドベント20kg左右20回ずつ
・腕立て伏せ、自重で10回
・レッグカール31kg15回x2
・グルート76.5kg左右15回ずつ
・グルート67.5kg左右20回ずつ
・背筋40回
汗だくで疲れるけど終えた後は爽快⭕️


俺の名前は近藤大輝

過激派スペシルマソGミ

わわわ


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回答数 46>>
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ものすごく体が柔らかくなって柔軟が楽々できるようになる夢みたんだった

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咳がすごいのよね

紗矢

あずり
DZBXとは何の略称ですか?
DZBXは「デジタル・ボックス」の略称で、主にデジタルコンテンツやデジタルメディアに関連する製品やサービスを指します。具体的には、デジタルデータの保存、管理、配信を行うためのプラットフォームやデバイスが含まれます。
用途: 映像や音楽、ゲームなどのデジタルコンテンツを効率的に扱うために使用されます。
関連技術: クラウドストレージやストリーミングサービスなど、現代のデジタルライフスタイルに欠かせない技術と密接に関連しています。
この略称は、特にテクノロジーやエンターテインメントの分野でよく使われるので、関連する情報を探す際にはこの用語を覚えておくと便利です。

おさか
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