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エルボ👸
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コメント
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しゃけ
1
ゆなﾁｬﾝ
6
おにょ〜ん
はなそ〜
#雰囲気のせてる
#こちゃきてね
112
霧人
色んな人と色んな話題で話したいんですけどねぇ。
それとも、貴方に独占された場合に、見返りに僕に何かお得になる事があれば、話は別ですが…😁
いかがですか？
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白石八
8
totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
リアは難しい😅
✩
懸垂 5rep
腹筋 10rep×5
✩
ビハインドネックラットプルダウン
22kgでアップ(10rep)
27kg (10repx3)
フロントラットプルダウン
22kg(10rep×2)
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
✩
シーテッドロー
18kg(10rep×3)
✩
「スミスマシーン」
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
12kg（partial 20rep）
フロントレイズ(プレート)
5kg(10rep×3)
2.5kg（partial 40rep）
✩
ダンベル
サイドレイズ
3kg×2
(15rep、10rep、partial 10rep)2kg(partial 15rep)
リア
3kg左右各(15rep、10rep、10sec)×2
リアレイズ
3kg×2(10rep×3)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(15rep、10rep×2)
7kg(25rep)
✩
アームエクステンション
9kg(10rep×2)
7.6kg(10rep)
6.9kg (15rep×2)
✩
バックエクステンション
15rep×3
#ただいまGRAVITY
#今日の1枚
#GRAVITY筋トレ部
#ワークアウト
#肩トレ
workoutの星
1366
おゆゆ🧚♀️💫
チャーシュー丼🐷を食べる！
自炊の星43130
おきの
原稿は……？
6
フォン
naf.もやってほしいやね
8
ミス虎
逆に前回WBCがあった年はセンバツほとんど見てなかったし
1
セキセ
#阪神タイガース
1
とみお
お疲れさまでした☺️
#yunatalk
9
もち
9
ロム
まぁ、(してくれたら嬉しいけど)ここまではせんでしょうみたいなのを軽く超えてきてええええ！？こんな我々に都合のいいことが！！？？みたいになる。こわい。
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はると
話しましょー
ひかるん
話そ[大泣き]