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投稿
吉田賢太郎
「主観のメガネ」をはずす旅
僕たちはみんな 生まれつき
「自分」という名の 色メガネをかけている
そのメガネは 自分を守るためのものだけど
ときどき 世界をゆがめて見せてしまう
「あいつは変だ」「これが普通だ」
そうやって 誰かを決めつけてしまうのは
メガネの汚れが 「誤解」という影を作るから
自分のことしか見えないのは 心が不安で震えているから
でも ちょっとだけ 深呼吸して
そのメガネを そっとはずしてごらん
そこにあるのは 「客観」という名の まっさらな光
すべてを知ろうとするのは 勇気がいること
すべてを愛そうとするのは 心が痛むこと
すべてを尊重するのは 自分を広げるということ
性別も 肩書きも 「こうあるべき」という鎖も
本当は どこにも存在しない ただの境界線
その線を超えて まるごとの世界を見つめる瞳を
「正解（せいかい）」ではなく「正見（しょうけん）」と呼ぶんだ
自分勝手な言葉が 飛び交う世界だけど
君だけは 知っていてほしい
愛とは 誰かを独り占めすることじゃなく
「そこに在る」という事実を ただ静かに尊ぶこと
一人の主観から みんなの客観へ
君がレンズを磨くたび 世界はもっと 優しく透き通っていく
このポエムの「本質」の解説（中高生向け）
「主観」は防衛反応： 人が自分勝手なのは、自分を守ろうと必死だからです。それを責めるのではなく「余裕がないんだな」と客観視することが、第一歩です。
「正見（しょうけん）」： 正解を探すのではなく、物事を「ありのまま」に見ること。パンセクシュアルという生き方も含め、枠にはめない視点がこれに当たります。
境界線は自分で引いている： 好き嫌いや偏見の境界線は、自分の外側にあるのではなく、自分の心の中にあります。それを消すことで、世界は「すべて」に繋がります。
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しずく
「俺たち付き合ってるんじゃないの？」
と聞いてきた男性がいる。向こうが勝手に
付き合ってると思い込んでいるだけの場合
交際は成立してないよね？
マチアプの星
1
Sara
私はもっと早く始めたかったけど、
夫がなかなか首を縦に振らず、
ようやく来年からで同意。
妊娠出来るか不安だなー。
2人目不妊という言葉もよく聞くし、年齢的に焦りもあるし。
4月から復職という大きな不安も。
1人目の時は妊活ボイスというアプリがあって、
そこで情報収集や不安を吐き出してたけど無くなってしまった[目が回る]
これから妊活の投稿増えそうだな。
今月もダメだったー、とかネガティブ投稿増えるかも[目が回る]
とりあえず来月からがんばろ
#2人目妊活 #子育て #妊活
2
臼井優
認知行動療法（CBT）の基本的な考え方
思考（認知）と感情・行動のつながりを理解する: 不登校の子どもが抱える「学校は危険」「失敗する」といった自動的な考え（自動思考）が、不安や恐怖（感情）を生み、登校を避ける（行動）という悪循環を分析します。
「不登校の機能」を分析する: なぜ学校に行かないのか（回避、注目、強化子など）を分析し、その機能に合ったアプローチを選択します。
具体的なアプローチと技法
自動思考の修正: 現実とずれている考え方を、より現実的でバランスの取れた見方に修正する練習をします。
暴露療法（行動活性化含む）: 不安な状況（例：体育館）に少しずつ慣れる訓練（リラックス法と併用）や、登校のハードルを下げた小さな目標（例：学校の門まで行く）を設定し、達成できたら褒めることで成功体験を積み重ね、自信をつけさせます。
保護者向けプログラム (CBT-P/NA): 保護者が子どもの行動や自分の反応を理解し、家庭で効果的な支援ができるよう、認知行動療法に基づいたグループワークなどを行います。
効果と特徴
エビデンス（科学的根拠）: 不登校に対する心理療法として、国際的にも「十分に確立された治療法 (well-established treatment)」として評価されています。
再登校への効果: プログラムによっては、2〜3ヶ月で再登校を達成するケースも報告されており、行動を変えることで心も変化することを重視します。
注意点
症状が強い場合: 認知が著しく歪んでいるなど症状が強い場合は、まず薬物療法などで症状を落ち着かせ、冷静に自分と向き合える状態になってからCBTを開始することもあります。
不登校で悩む場合、認知行動療法は、子ども自身の「なぜ行けないのか」を理解し、少しずつ学校へ「行ける自分」を取り戻すための具体的な方法を提供してくれるアプローチと言えます。
弥花🌸
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とって
→曲名をお願いバッハ！にしよう
発想が安直すぎて康可愛い
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すけ
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ゆちゃ
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あ〜あ
リチャくん「キノコ、？キノコ挽かんといて笑」
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