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みーたこ
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もん
つき
ぶつかりそうになるし
親も微笑んで見てるだけ注意しろよもっと
໒꒱ ·ིྀ̩͙⋆.*･ﾟ
臼井優
→目標達成のために自分の感情、思考、衝動、行動などを自ら調整・統制する能力のことで、誘惑に負けずに望まない行動を抑制し、望ましい行動を選択する力です。社会生活を送る上で不可欠な能力であり、長期的な目標（ダイエット、学習など）のために短期的な欲求を我慢する「マシュマロ実験」などが有名で、鍛えることも可能とされています。
自己制御の主な要素と具体例
感情の制御: 怒りを感じても感情的にならずに抑える、不安な状況でも冷静さを保つ。
衝動の制御: 食べたい衝動を抑えてダイエットを続ける、タバコを我慢する。
思考の制御: 集中したい時に他の考えを排除する、ネガティブな思考を止める。
行動の制御: 誘惑に負けずに誘惑を避ける、やるべきことを先延ばしにしない。
自己制御を支える3つの要素
コトバンクによると、効果的な自己制御には以下の3つが重要です。
基準（Standard）: 何を目指すべきか、目標となる水準。
監視（Monitoring）: 自分の現状を客観的にチェックすること。
動機づけ（Motivation）: 基準に合わせようとする意欲。
自己制御の重要性
目標達成: ダイエット成功、学習の継続、健康管理など、長期的な目標達成に繋がる。
社会適応: 社会のルールや期待に合わせて行動を調整し、良好な人間関係を築く上で重要。
ストレス軽減: 衝動的な行動による後悔や、過度なストレスを減らす。
自己制御の鍛え方
日々の小さな我慢や意識的な行動（例：アイスを我慢する、誘惑に負けそうな時に別の行動に置き換える）を繰り返し行うことで、能力を高めることができるとされています。
SELF CONTROL
にこぴ🎐ෆ˚*
カラオケへ行ってきました🎤
娘も歌える曲をメインで選んだので
2人で一緒にたくさん歌った🎶
娘がデーモンハンターズのgoldenで
84点取ったのはびっくりやったけどねΣ( ˙꒳˙ )
少しだけ発散出来たから良かった☺️
帰ってゆっくりしよ( *´꒳`* )
#ひとりごとのようなもの
#毎日ありがとう
#安定さん募集
#友達募集
#コメントもらえると嬉しい
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たれぱんだ
ってのすぐわかるからしんど🥹笑
まぁ私も顔や態度に出やすいから
周り回って返ってきたんだろうな
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たなか
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葉月
…って思われそうだけど、率直に。
マエケンはカープに戻って来たいと考えてないと思っていたし、期待もしてなかった。
カープを想い、カープからのオファーがない事を悔しく感じたマエケンに正直驚いた。
暗黒時代にエースとして何年も腕を振ってくれてありがとう
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あさり@
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