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mo
1
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G.B
未だに痛い。。笑
40代の星
リコ
部位：脚🦵
ゴミの日を忘れるくらい、急いでジムイン。
8:00 イン → 9:45 アウト。
◆ バーベルスクワット
20kg × 10
40kg × 7
45kg × 5
50kg × 5
◆ ブルガリアンスクワット
12.5kg × 5 2セット
もっと深く、丁寧に。逃げずにいこう💪
2セット目、右脚で深くしゃがんだところでバランスを崩す。
一度重量を落として調整。
10kg × 5
◆ ルーマニアンデッドリフト
20kg × 10、6、10
◆ レッグエクステンション
27.2kg × 10
31.8kg × 8、10
◆ トレッドミル
傾斜：16
速度：5
時間：30分
さすがに眠たい……💤
今日はここまで。
おやすみなさい💤
workoutの星1
コールマイト🐠
俺も参加するんやけど、以前も3ヶ月で10kg痩せて今回も3ヶ月で目標5kgという設定があるからまぁ余裕そう╮(´･ᴗ･` )╭
患者様より圧倒的な成果出すで(๑•̀ㅁ•́ฅ✨
以前67kg⇒57kgに達成
チイカワ
鼻血出た
25
歩くパワースポット
46
ようちゃん
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秋葉あ
『大事にされること』に慣れてなかったからかも…。
みんな、もっと愛されていい♡
もっと望んでいい♡
遠慮しなくていい♡
喜んで、大好きな人に、大事にされちゃいましょう♡
6
とみー(
ほぼお遊びのネタでしかない。
7
じせき
1
朝から
そこから躍如(跳ね返って躍進)みたいな感覚になってしまう
これはいずれそういう意味になってしまうのでは
新し、ら抜き言葉、重複の予備軍なのでは
9
キリキ
今の係長からしても一回の電話で"無理"ってなったって。
仕事増やしたくないのは分かるけど、それよりもお客のこと第一に考えなきゃだめだよ。少しでも簡単に、分かりやすくすることが、巡り巡って僕らの業務軽減に繋がるんだから。
8
ボルド
注意点とかもあるので参考に
ITエンジニアやインフラエンジニア向け
じょか
書籍3巻まで読み終わったけど、なんだコレなんだコレ
ゆるふわ異世界ライフでほんわかしてたところに、ちゃんとファンタジーしてきたじゃんか…
普通だったら１巻に入れる内容だろうに、すごいなぁ。
どんどん楽しみになってきたぞ
7
樹下蜜
僕は君への恋心で、夜も寝られない。どうか僕の恋心を受け入れてほしい。
いけませんわ！私には、カイリ様という夫がおります。
どうか、私を誘惑しないでくださいまし！
あなたのその美しいカンバセで、
ワタクシに…
8
グビっ
20年無能(戦力的にしゃーなし)
21年有能
22年村上
23年無能
24年無能
25年無能
20、23-25年の記憶抹消するの都合が良すぎるだろ
6
ハッピ
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