はぁ、片付けや、整理整頓が、子どもの頃から全く上達してない自分。

オペラント条件付けは「行動の結果」によって自発的な行動の頻度が増減する学習（例：褒められてお手伝いが増える）、レスポンデント条件付けは「特定の刺激」と結びついて反射的に反応するようになる学習（例：ベルの音で唾液が出る）で、前者は行動の「後」の刺激、後者は行動の「前」の刺激が重要、という点が大きな違いです。オペラントは「自発的な行動」（オペラント行動）、レスポンデントは「反射的な反応」（レスポンデント行動）を扱います。
オペラント条件付け（道具的条件付け）
原理: ある行動の後に報酬（強化）や罰（弱化）という結果が続くことで、その行動が自発的に行われる頻度が増えたり減ったりする学習。
特徴: 行動は自発的（オペラント行動）。
例:
子どもがお手伝いをしたら褒められ（強化）、もっとお手伝いをするようになる。
レバーを押すと餌が出る（強化）と、ネズミはレバーを押す頻度が増える（スキナー箱の実験）。
犬が吠えたら（罰）注意され（弱化）、吠える回数が減る（しつけ）。
レスポンデント条件付け（古典的条件付け・パブロフ型条件付け）
原理: 元々反応を誘発しない刺激（中性刺激）と、元々反応を誘発する刺激（無条件刺激）を繰り返し対で提示することで、中性刺激が単独でも反応（条件反応）を引き起こすようになる学習。
特徴: 反応は反射的・生理的（レスポンデント行動）。特定の刺激に「反応」する。
例:
ベルの音（条件刺激）と餌（無条件刺激）を対提示し続けると、ベルの音だけで唾液が出る（条件反応）ようになる（パブロフの犬）。
車（条件刺激）に乗ると気分が悪くなる（条件反応）ため、車を見るだけで気分が悪くなる（乗り物酔い）。
犬に噛まれた経験（無条件刺激）から、他の犬（条件刺激）を見ただけで恐怖を感じる（条件反応）。
主な違いのまとめ
主体: オペラントは自発的行動、レスポンデントは反射的反応。
学習のタイミング: オペラントは行動の後に結果が影響、レスポンデントは行動の前に刺激が影響。
キーワード: オペラントは「強化」、レスポンデントは「条件反射」。

不登校への認知行動療法（CBT）は、「学校が怖い」といったネガティブな思考や感情パターンに働きかけ、現実的な捉え方を学び、行動（再登校）につなげる心理療法で、特に「回避行動」の機能分析に基づき、不安を克服し自ら登校する力を育む効果が期待され、保護者向けのプログラムも開発されています。具体的な技法には、不安な刺激に段階的に慣れる「暴露療法」や、「行動活性化」（小さな成功体験を積む）などがあり、多くの場合、数ヶ月で再登校に繋がる事例も報告されています。
認知行動療法（CBT）の基本的な考え方
思考（認知）と感情・行動のつながりを理解する: 不登校の子どもが抱える「学校は危険」「失敗する」といった自動的な考え（自動思考）が、不安や恐怖（感情）を生み、登校を避ける（行動）という悪循環を分析します。
「不登校の機能」を分析する: なぜ学校に行かないのか（回避、注目、強化子など）を分析し、その機能に合ったアプローチを選択します。
具体的なアプローチと技法
自動思考の修正: 現実とずれている考え方を、より現実的でバランスの取れた見方に修正する練習をします。
暴露療法（行動活性化含む）: 不安な状況（例：体育館）に少しずつ慣れる訓練（リラックス法と併用）や、登校のハードルを下げた小さな目標（例：学校の門まで行く）を設定し、達成できたら褒めることで成功体験を積み重ね、自信をつけさせます。
保護者向けプログラム (CBT-P/NA): 保護者が子どもの行動や自分の反応を理解し、家庭で効果的な支援ができるよう、認知行動療法に基づいたグループワークなどを行います。
効果と特徴
エビデンス（科学的根拠）: 不登校に対する心理療法として、国際的にも「十分に確立された治療法 (well-established treatment)」として評価されています。
再登校への効果: プログラムによっては、2〜3ヶ月で再登校を達成するケースも報告されており、行動を変えることで心も変化することを重視します。
注意点
症状が強い場合: 認知が著しく歪んでいるなど症状が強い場合は、まず薬物療法などで症状を落ち着かせ、冷静に自分と向き合える状態になってからCBTを開始することもあります。
不登校で悩む場合、認知行動療法は、子ども自身の「なぜ行けないのか」を理解し、少しずつ学校へ「行ける自分」を取り戻すための具体的な方法を提供してくれるアプローチと言えます。