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ゴキ
来週から走り行きます！！
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まよ
悔しかったので筋トレします✋
2
れもん
あったか靴下とか履いても冷える
エアコン苦手だし、こたつ入っても手足は冷えたままだからこのしんどさ誰にも理解してもらえない🥲
2
オペ
2
ぱぴこ
5
shilo
回答数 55>>
INTPの星
꒰ঌKEITA໒꒱
chatGPTに鬱しんどきの対処法を聞いてみた！
つらいですね....。鬱のしんどさって、体も心も重くて、何をする気にもなれないことがありますよね。
無理に「元気にならなきゃ」と思う必要はありません。少しでもラクになる方法を、いくつか紹介しますね。
※今すぐできる対処法
1. 何もしない自分を許す
・「休むこと」も回復の一部です。
何もできなくても、それで大丈夫です。
今日は"生き延びるだけの日”でもいいんです
． 呼吸を整える
・ 苦しいときは、まず呼吸が浅くなりが
ち。
「4秒吸って、4秒止めて、6秒吐く」だけでも、神経が少し落ち着きます。
3. 光を浴びる
・ 朝や昼にカーテンを開けて日光を浴びるだけでも、セロトニンという「心を安定させる」物質が出ます。
4.誰かに少し話す
・頼できる人や、カウンセラー・心療内科などに「つらい」と伝えること。
話すだけで、脳の負担が軽くなることがあります。
5.「できたこと」に目を向ける
・起きられた、歯を磨けた、ご飯を食べられた。
それだけで十分です。小さなことをちゃんと認めてあげて下さい。
少し余裕が出たときに試せること
* 軽い散歩やストレッチ （体を動かすと脳内の血流とホルモンが整う）
* 温かい飲み物をゆっくり飲む（リラックス効 果）
* 好きな音楽や YouTubeなど、気楽な刺激を少しだけ取り入れる
* スマホやSNSから少し離れる時間を作る
皆様くれぐれも無理は禁物です🥺
#ひとりごとのようなもの #うつ病 #パニック障がい
気持ちのゴミ箱3 もっとみる 
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コロナ
9
フグ
しかもriとの交換断ってるし
おまえが好きなのはキャラじゃなく金銭的価値ですので金輪際ri推しを名乗るな
霊的文
3
ネス
辛ぱいたんつけ麺✨
中太ちぢれ麺に濃厚なぱいたんつけ汁がからみとっても美味しかった♡
角切り厚みのあるチャーシューも食べ応えがありスープとの相性もよく、煮卵がこれまたえぐいぐらいスープと絡まって美味(*´༥` *)
味変は酢で味が更にしまりさっぱりとして最後まで満足いく1杯に出合えました♥️
あ〜#ちょっとした幸せ 💞( ´˘` )
#食べることができる幸せ
#ひとりごとのようなもの
#至福のひととき
#GRAVITYラーメン部
Payphone (feat. ウィズ・カリファ)
1022
りえ
5
おーたむ'81🐢
本当に良い先生に出会えた。
認定調査で、学生時代から今までの話をしたとき辛かったこととか、悪夢を見ること、発作のことを話したら
「そんなに辛い体験をしたなら、フラッシュバックを起こして当然です。よく頑張って話しましたね。」
「今日、話してくれてありがとうございます」「一緒に治していきましょう。安心していいですよ」って。。
なんだか色々な感情が込み上げてきて、診察室で号泣してしまった。
フラッシュバックを抑える薬と、太りにくいけど双極性障害に効く薬を、今日は処方してもらった。
新しく処方される薬なので、様子見のため、また来週診察。
823霊的文
ホロ
私が台パンしながら寝込んでるのは500%"""私が"""ここで こうなったから……という己と偶然の産物だから花ヶ丘に何というわけではないよ
断言するけどえすねこさんが同じ場所に立ってもこうはなってない
9
mashiro/
9
まこ
最先端技術にはあまり頼らず沢山踊らされてるSnowManがいました(にっこり)
松本潤が監修するSnowManの国立ライブが見れて良かった。マジで最高すぎて松本潤の演出信者のおれ大興奮←
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