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あみだ
50→75→86→120→144→157→158→177→190→203→220→230→240→250→260→270→280→290→300→310new!
新たなスタートを切った感じ。こつこつでいいのよ。
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あれ
フェイントやめろ

Haru

せーや
今日は重量上げられなかった…🥲
自分でもこんなに腕ごつかったっけ?って思うくらい太くなっててびっくりした😳
#筋トレ



サトウ
池袋を出て六義園→谷根千→浅草→秋葉原と歩いて歩数と距離はこんな感じです。
20kmも無いくらいですね。
2000少々のカロリー消費ですか。
腹減ったー

流星
【胸・背中】インターバル (1分)
① デイップス ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ 15回 × 4set
② 懸垂(ワイドグリップ)➠ 10回 × 4set
⚠ ①・②を連続で行い これを1setとする
………………………………………………………
【腹筋】インターバル無し
❶ 足上げクランチ ➠➠➠➠➠➠ 100回 × 1set
❷ レッグレイズ ➠➠➠➠➠➠➠ 100回 × 1set
❸ バイシクルクランチ (右) ➠➠➠➠ 100回 × 1set
❹ バイシクルクランチ (左) ➠➠➠➠ 100回 × 1set
❺ ヒールタッチクランチ (右) ➠➠➠➠ 100回 × 1set
❻ ヒールタッチクランチ (左) ➠➠➠➠ 100回 × 1set
❼ ロシアンツイスト(右) ➠➠➠➠ 100回 × 1set
❽ ロシアンツイスト(左) ➠➠➠➠ 100回 × 1set
⚠ ❶~❽は インターバルを入れずに連続で行う
……………………………………………………
【有酸素運動】
① ウォーキング ➠➠ ➠ ➠ ➠ ➠➠ 32分
……………………………………………………








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まる
#とくべチュして #イコラブ #Mステ

みなみ

虜
バランス感覚って大事だなと思う
食べ物だけじゃなく情報もだよ

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#イコラブ #とくべチュして

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