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な
ちょっと喉いたいし風邪ひいた🤧
安静にしてよ❤️
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コメント
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すー
765
ただ先週から痛風の続きで左膝が腫れてますけど
ゆき
皮下脂肪は標準入ったけど
骨格筋量減っちゃった
なんかよく分かってない笑
AIに聞いてみたら
① タンパク質を今の1.3倍食え
オラオラ言うぞ？
🥚卵
🍗鶏むね
🐟魚
🥛ヨーグルト
🧀チーズ
🥩肉
1食に必ず1個入れろ。
プロテインも逃げじゃねぇ、立派な武器だ。
⸻
② 筋トレは「軽く・短く・逃げない」
ゴリゴリいらん。
• スクワット10回×2
• プランク30秒×2
• かかと上げ20回
これだけ。週3。
「今日は無理〜」は禁止な。
⸻
③ 痩せようとすんな（これ重要）
今の身体で
❌ 食事減らす
❌ 有酸素だけ
❌ 体重だけ気にする
これやると
👉 ヒョロヒョロの完成
目指すのは
✨ 体重ほぼ同じ・中身アップ ✨
が大事らしい。
みかん
絶対にまた痩せる
リバウンドまた絶対にしない
ダイエットの星
1
ごましお
今日のお絵描きは息抜きメインにやろう
1
そら
節々が痛いのはわかった！
朝から何回も言うな！
それでよ！そんな中車出してくださいと頼んだあたしにも否はあるかもしれないけど、風邪大丈夫？くらいの一言あってもいいんじゃね？
んな、YouTubeみてバカ笑いしてる暇あるなら、気を使ったあたしの気持ちを返せ！
会えたらいいねじゃねーんだよ！冷めたよ！
超平和主義者なあんたに合わせて付き合ってきたけど、そろそろ自分の素だすよ？？
失礼しました🙇♀️
皆様は、平和な気持ちで新年を迎えてくださいね。私は、風邪なのに、酎ハイ買いに行こうかガチて悩んでます…笑
喧嘩上等
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たかし
今年は2本打っても悔しい時がある
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ここち
胡商大会用の衣を一晩で作り直す琉璃…機転が利いてガッツがあるのはいいけど見ず知らずの男に何の疑いもなく大事な衣を渡してしまうのはいただけない。そのくせ裴行倹に対してはろくに話も聞かず遺品を盗んだと決めつけて異常にしつこい。ちょっと考えれば…ってことができないみたい
6
白石八
本当に素晴らしい飲み物だと思います飲まなくてもわかります
もちろん飲みます
本当に天才ありがとうございます
5
🌻つき
歌を聴いてもらう人じゃないのよね。それを実感するための今までだったのかなって思う。
選ばれた人が羨ましい人生だったけど、そんな人って最初から決まってると思う。誰にも見向きされないし、求められていない。それでも、歌いますか？って言われてる感じ。
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年寄り/
とりあえず一旦配達員さんに刺されなくてホッとしてるw
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ちびすけ
今日めっちゃ寒いですよね🥶 ゆっくり休んでお大事になさってください！