テレビ消して画面真っ黒になった時に写る自分の顔可愛すぎて驚いた

依存性の人の心理について調べてみた

依存性だと
不安や感情が爆発することで
耐えられなくなり
酒などに手が伸びるらしい

何故なのか
理由
「解離せず、酒などで感情を自分で処理するしかなかったから」

その背景
親からの暴言や振り回しなど
「荒れている親」の言動によって
不安な感情を感じながらも
それを解離させることも出来なかったので
リスカしてスッとしたり
恋愛やタバコや酒などで
紛らわすことで
心の内側にある感情と向き合わず
「その場しのぎをしてきた」

では心の内側にある感情とは何か

それは親から「傷つけられた心」と「それでも愛している心」
その行き場のない相反する感情の爆発こそが、最初の原因なのでは？

普通の関係ならDVのような「不適切」な関係で
離れるべきでも
そこで生きていくしかなかった為に
親に「依存」しながらも
「傷つけられた心」の感情的な爆発を
リスカや恋愛などによって
解消してきた

親に依存し、親と完全に離れることが出来ない為に
離れたい気持ち、傷つけられた気持ちの方を無視して
それが後ほど、大きな波となって
心が壊れそうなストレスとなってやってくる
それに耐えられないんだと考える

大人になっても、依存してしまう理由は？
「感情の処理方法」を他に知らないから

大きな不安や波といった形で訪れる感情を
そのまま受け止めることが出来ないので
嗜癖によって「落ち着かせる」

不安の波が大きすぎて
脳が「このままだと壊れてしまう！」というような
危険信号を発する（身体反応）
目の前に大きな津波がやっくると
死の恐怖を感じるように（反射神経）
「不安」「恐怖」「寂しさ」「孤独感」など
「耐えられない感情」たちが
無視してきたものが
一気にやってくる

本来ならすべきだった解法
親にされた事で「傷つけられた心」を自分で「尊重」し
自分で「怒り」や「拒絶」を表現して
親の「理解」を促す
しかし、これが出来なかったので
自分の感情を全てブラックボックスに
放り込んで
自分でも感情を
把握しきれていない大きな波として
やってくるものを
耐えなければならなくなった

今すべきこと
「大きな波」になる前に「小さな波」として
感情を一つ一つ
丁寧に処理しておく
自分の中で
「怒り」「悲しみ」「苛立ち」「嫉妬」「慕情」「憐憫」「寂しさ」「不安」…
色々な感情を「推し殺さず」
小さな「波」のまま「感じる」

例えば、将来への不安
寂しさ、だれかが側にいてほしい
同世代への嫉妬
自分自身への失望
などなど
それぞれの感情を
小出しにして
感じる
一つ一つ感じていく
「感情を一つ一つ感じていく練習」をすることで
「大きな波」不安や耐えられない波であるといった「幻想」を
「小さな波」に分解することで
耐えられる「経験」を積んでいく

不安が来ても耐えられる「経験」を複数回積むことで
「自己効力感（自分は感情を感じても壊れないでいられる）」が育ってくる
これをどんどん繰り返し
大きくしていく

そして本質的に
自分自身のイメージが
あまりにも低いという問題
自分には価値がないと思っている
「依存する自分はクズだ」
「耐えられない自分はゴミだ」
「うまく出来ない自分は何の価値もない」
「皆より劣っている自分がキライだ」
そんな感じの
「自己否定」は間違ってる

あなたは十分に
地獄のような環境を
生き延びてきた
その「結果」→「依存性」になってしまった
まずは、今まで耐えられた
地獄の環境で生き延びてきたことを「誇る」ことからはじめては？
「普通」だったら耐えられない
それでも、耐えてきた
耐え続けて壊れてしまうところで
依存性になってしまった

その全ての労苦に
思いを馳せて
良く頑張ったと
自分の中で消化できたり

内省を続けて
自分の多くの感情を
「感じる」ことが出来るようになっていけば

自分を責めようなんて思わなくなるはず
あなたは
目には見えないけど
十分に頑張ってるし
意思の力で
今まで感情を
抑え込んできた

抑え込むのが
逆効果だった

これからは
小出しにして
感じていこう

大丈夫！
何があっても世界は「崩壊」しないから
きっと、周りの人も「受け止めて」くれるし

私もあなたを見捨てない

安心して
小出しに感情に名前をつけて
「感じる」練習を
たくさんしてほしい

あなたがどんな姿であれ
あなたには価値がある
「信じて」ほしい