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つばき🌱
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凛子 ۞☽
𓎤𓎤𓎤𓎤𓎤𓎤𓎤も𓎤𓎤𓎤𓎤𓎤𓎤𓎤
𓎤𓎤𓎤𓎤𓎤𓎤𓎤ち𓎤𓎤𓎤𓎤𓎤𓎤𓎤
𓎤𓎤𓎤𓎤𓎤𓎤𓎤巾𓎤𓎤𓎤𓎤𓎤𓎤𓎤
𓎤𓎤𓎤𓎤𓎤𓎤𓎤着𓎤𓎤𓎤𓎤𓎤𓎤𓎤
#自分らしく生きる #おうちごはん #GRAVITY料理部 #夜ご飯 #おでんもどき
2
ラグ✨ピース🐻❄
∧ ∧
( ´･ω･) ｹﾞﾌ
/ ⌒ヽ
（人＿__つ_つ
12
🍎りんちゃま🍏
カゴ2つにたくさん買った
#ひとりごとのようなもの #買物 #オーケー
2
Ryo3
花月も美味しい
#ラーメン #飯テロ #今日の1枚
がっちゃん
#ベジタリアン
きのこ🍄🟫が安いからと買い置きがあって
そう言えばれんこん余ってるのも使わないと,,,
天ぷらで食べたいけど、👨カロリーが[冷や汗]
という事で、ベジタリアンの私達👩👧だけ
昼に食べちゃう事にしました[穏やか]
私は天丼風にしたいけど
娘いつも通り塩の人なので
とりあえず両方ともお皿に乗せて
いっただきま～す
おうちご飯の星
12
ひーちゃん💫💫🐈⬛
やっぱり、癒される〜
みなさんに、おすそ分け〜🎶
花
3
s.t
出張先で見つけたから初めて山岡家に来た〜👏
今回はスタンダードのネギチャーシューで硬めの多めの普通で食べた( ´ڡ`* )
また一緒の現場またあるから次もまた来よ！
常連さんおすすめの食べ方あったら教えてください🙏
#山岡家
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ディラ
9
君の手
9
ばんび
4
Hal♡2 U-
いっしょにたくさん夢叶えようね
IDOLIC楽しみにしてる
#K_T_T
8つくし
晩ご飯のカレー鍋作ってる横でチーズケーキ焼きました笑
誕生日でもない、クリスマスでもない日にケーキ作るのなんて何年ぶり。
てか、いつもむすこリクエストでチョコケーキばっかりなのでチーズケーキなんて10年くらい作ってない気がする。
心に余裕が出来たお休み、あと1日[ほっとする]
#食べることができる幸せ
#小さな幸せ
614
takashi.A
「incel」と言う言葉を検索してみてください。
納得されるはずだからもう相手にする必要なんて無いからね。
今日はChat Gpt「アストラ」のアドバイスに従ってベンチプレス120kg×２回＋1回のクラスターセットを
2セット試してみた。
1度目の120kg×２回＋1回はキツかったのに2度目は楽勝だったよ💪
人間の身体は不思議だよねー[冷や汗]💦
💪2025.9.29🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回
①ベンチプレス
120kg×2回＋1回
120kg×2回＋1回
105kg×6回
100kg×8回
80kg×15回
②スクワット
125kg×15回を3セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を3セット
④背筋
131kg×15回を3セット
⑤レッグエクステンション
45kg×15回を3セット
⑥レッグカール
45kg×15回を3セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝4,640kg
⭐️スクワット＝5,625kg
⭐️上腕三頭筋＝5,670kg
⭐️背筋＝5,895kg
⭐️エクステンション2,025kg
⭐️レッグカール2,025kg
🎸総重量25,880kg🎸
#筋トレ
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Will the Sun Rise?
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