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𝒩🩵ྀི

𝒩🩵ྀི

やっぱ昼働くの向いてない
周りよりどう考えても頭悪い
空気壊しちゃうし、人の話聞けないし
言われたことすぐ忘れちゃう
情緒はすぐ不安定なるし、
何かを長く続けられない
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コメント

アノス・ヴォルディゴ

アノス・ヴォルディゴ

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おれといっしょにはたらかない

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𝒩🩵ྀི
𝒩🩵ྀི
なにして!
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なめこ

なめこ

1日も待てないようなやつじゃ無理か
勝手に期待して悲しい
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ne.

ne.

人生のライフステージが変わると
どれだけ昔仲良かった子でも
話が合わなくなるという現象に
ここ最近とても遭遇する
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過労キチィ

過労キチィ

自信もって顔載せてるとか言えるよーに
なりたいわ
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コウ太郎

コウ太郎

関東の人ー?関東の人ー?

回答数 176>>

千葉県在中、職場東京
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臼井優

臼井優

アンガーマネジメントは、怒りを抑え込むのではなく、怒りと上手に付き合い、適切に表現するための心理トレーニングです。
2025年現在、ビジネスや教育、家庭内での円滑なコミュニケーションを築くための必須スキルとして注目されています。
1. 衝動をコントロールする(最初の6秒をやり過ごす)
怒りの感情のピークは長くて6秒と言われています。この時間をやり過ごすためのテクニックです。
「6秒」数える: 怒りを感じたら、心の中でゆっくり6から1までカウントダウンします。
コーピングマントラ: 「大丈夫」「落ち着こう」など、自分を落ち着かせる呪文をあらかじめ決めておきます。
ストップレコーディング: 頭の中に「停止ボタン」をイメージし、思考を一時停止させます。
2. 思考をコントロールする(「べき」の境界線を知る)
怒りの正体は、自分の信じている「~すべき」という価値観が裏切られた時に発生します。
許容範囲を広げる: 「こうあるべき」という自分のルールを、以下の3つのゾーンで分類します。
自分と同じ(許容)
自分とは違うが、許容できる(許容)
許容できない(怒り)
「2」のゾーンを意識的に広げることで、イライラする頻度を減らせます。
3. 行動をコントロールする(変えられること、変えられないこと)
目の前の問題が「自分で解決できるか」を判断します。
変えられる場合: 具体的な解決策を考え、行動に移します。
変えられない場合(天気や他人の性格など): 「仕方がな」と割り切り、執着を捨てます。
実践に役立つツール
アンガーログ: 怒りを感じた日時、場所、出来事、怒りの強さ(10段階評価)を記録します。自分の怒りの傾向(パターン)を客観的に把握できます。
一般社団法人 日本アンガーマネジメント協会: 診断テストや講座を通じて、より体系的なスキルを学ぶことができます。
怒りは二次感情と言われ、その裏には「不安」「悲しみ」「寂しさ」などの一次感情が隠れていることが多いです。自分の本当の気持ちに気づくことが、感情コントロールの第一歩となります。
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草の根っこ

草の根っこ

友達がいちご狩り行くって言ってた
羨ましい羨ましい羨ましい羨ましい羨ましい羨ましい羨ましい羨ましい羨ましい羨ましい
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あちゃん💄

あちゃん💄

自己紹介🧸⸝⋆*
筋トレ 酒好き お豆腐メンタル‎🐨🩹
酒飲み 姉やん 兄やん 多分仲間。
筋トレもしとったら 多分友達。笑
たわいない話できる人ー。
話続けれる人だけで大丈夫でーす。
絡みなくフォローNGで⸜‪‪‪‪‪👍‪‪⸝‬‬‬‬‬‬‬‬

#aespa #ジミンちゃん
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みんち

みんち

色厳選怖すぎる
カラスの群れw
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まぽん

まぽん

秋刀魚を手に入れた〜〜今週食べたすぎて絶対土曜買うと決めてた
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どらみ

どらみ

ハレルソーン!ってTLが騒いでんだけど、文章読めなさすぎてまたしても何も知らない大泉洋さんになってもた
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なぎょ

なぎょ

ホロファンタジーにハマっちゃった!キャラたちと一緒に冒険する感覚が最高だし、選択肢によってストーリーが変わるのが面白い!みんなもやってみて!
ホロファンタジーとは何ですか?
ホロファンタジーは、主にゲームやアニメのジャンルの一つで、ホロライブプロダクションに関連するコンテンツを指します。以下にその特徴をまとめます。 ホロライブとの関連: ホロファンタジーは、ホロライブのバーチャルYouTuber(Vtuber)たちが登場するファンタジー世界を舞台にした作品です。彼女たちのキャラクターやストーリーが展開されます。 ストーリー性: 物語は、異世界やファンタジーの要素を取り入れた内容が多く、視聴者やプレイヤーがキャラクターと共に冒険を楽しむことができます。 インタラクティブな要素: ゲームとしての要素が強く、プレイヤーが選択をすることで物語が変化することもあります。これにより、視聴者はより深く物語に没入できます。 ファンとの交流: ホロファンタジーは、ファンとのコミュニケーションを重視しており、配信やイベントを通じてファンと直接つながる機会が多いです。 このように、ホロファンタジーはホロライブのキャラクターたちが織りなす魅力的なファンタジーの世界を楽しむことができるコンテンツです。興味があれば、ぜひチェックしてみてください!
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もか

もか

疲れたからひるね
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ただの

ただの

忍欲しいけど周年あるしピックまで待つか
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りょり

りょり

んぎぃっっ
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板カマ

板カマ

なんで騒いでんのかと思ったら最近のはそういう感じなのね理解
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ゆきィ

ゆきィ

てっぺん白いのがカッコよかったな
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パラサ

パラサ

ホロファンタジーのジャンルは?
ホロファンタジーは、ファンタジーとホラーの要素を組み合わせたジャンルです。このジャンルは、幻想的な世界観や魔法、神話的な生物が登場する一方で、恐怖や不安を引き起こす要素も含まれています。以下に、ホロファンタジーの特徴をいくつか挙げます。 幻想的な設定: 魔法や異世界の生物が存在する独特の世界観。 ホラー要素: 恐怖や不安を感じさせるストーリー展開やキャラクター。 キャラクターの深み: 主人公や敵キャラクターが複雑で、内面的な葛藤を抱えていることが多い。 テーマの多様性: 生と死、善と悪、現実と幻想の境界を探求することが多い。 このジャンルは、読者や視聴者に強い感情的な体験を提供し、幻想的な要素と恐怖の要素が絶妙に絡み合っています。ホロファンタジーの作品には、特にダークファンタジーやゴシックホラーの影響を受けたものが多く見られます。
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