バナナの栄養価について詳しく説明するね。 栄養成分 カロリー: 中サイズのバナナ（約118g）で約105カロリー。 炭水化物: 約27g。主に糖質（約14g）で、エネルギー源として優秀。 食物繊維: 約3g。消化を助け、腸内環境を整える。 たんぱく質: 約1.3g。筋肉の修復や成長に必要。 脂質: ほぼゼロ。 ビタミンとミネラル ビタミンC: 免疫力を高め、肌の健康を保つ。 ビタミンB6: 脳の健康や神経機能に重要。 カリウム: 約422mg。心臓の健康をサポートし、血圧を調整。 健康効果 エネルギー補給: 運動前後のスナックに最適。 気分改善: セロトニンの生成を助け、ストレス軽減に寄与。 消化促進: 食物繊維が腸の動きを助ける。 バナナは手軽に食べられて栄養価も高いから、日常的に取り入れるのにぴったりだよ！